| 孕前做好鍛煉，產后也能好身材 |
| 發布日期：2018/3/4 發布者：佚名 共閱57893次 |
一般來說，產后女性的身材問題主要是胸部下垂、腹部贅肉和妊娠紋、背部受損以及臀部下垂等。針對這樣四個方面的問題，備孕女性可以有針對性地進行運動。 1、胸部訓練。 緊實和提升胸部能更好的促進產后的形態恢復，提高肺活量，增強心臟攝氧能力以及更好的保持身體姿態。 主攻問題：胸部下垂 代表動作：仰臥飛鳥式 動作要領：手提重物，以手臂為半徑，有胸前畫半圈。肩胛骨向后收攏。吸氣外展，吐氣還原。 共2頁 1 2 下一頁 閱讀全文 |
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