| 高齡準(zhǔn)媽媽的日常注意事項 |
| 發(fā)布日期：2018/3/4 發(fā)布者：佚名 共閱57572次 |
1、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。 2、放松運(yùn)動：在乘車或工作時練習(xí)簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動，這些運(yùn)動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。 3、蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。 4、飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。 5、放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。 6、要忌口：高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖。這時你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。
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