圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
游泳是一項比較普遍的有氧運動，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運動。但，很多女性懷孕后就開始專心養胎。科學研究表明，孕期做有氧運動可以減輕分娩的疼痛，很多會游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好？
小么溫馨提示：孕媽媽以游泳的方式來鍛煉身體是可取的，但前提是孕媽媽一定要在孕前就會游泳，而不是從孕期開始學習游泳。
孕媽媽在孕期游泳的好處：
1. 增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
2. 經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
3. 可以減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
4. 孕婦游泳能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
5. 孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順產。
6. 游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利于胎兒發育。
7. 游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼發育。
8. 可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9. 經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩后的體型恢復大有好處。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
孕媽媽游泳雖然好處多，但是為了保證孕媽媽及胎寶寶的安全，孕媽媽還要注意以下幾點：
1. 孕媽媽游泳時，應選擇符合衛生標準的泳池，水溫以28-30℃為宜。
2. 在下水前必須做好準備活動，每次時間不要超過1小時。
3. 孕媽媽的運動量要根據自身情況調整，不要讓自己感到過于疲勞。
4. 在運動時，如果出現頭暈、呼吸困難、心慌、子宮收縮、陰道出血等情況應立即停止運動。
5. 注意游泳場館的環境安全，防滑、防跌倒，游泳時最好有專業救護人員在場。
6. 孕媽媽如果患有陰道炎，則不適宜游泳。
孕媽媽的游泳時間不可以過長，并在游泳前要做好充分的準備，不可以跳水和仰泳，旁邊最好有專業醫生在身邊保護，一定要注意孕媽媽身體的變化。
15311002102 
