圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
哪些孕媽咪冬天容易手腳冰涼？
1. 貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現象，孕期出現手腳冰冷的幾率會偏高。
2. 體重過輕或者虛寒體質的媽咪。體型較瘦（約40-50公斤）或虛寒體質的女生，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
冬季，孕媽咪若是在懷孕時期，氣血不足，而孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作，供給兩個人血液，很容易影響末梢血液的循環，因而導致手腳易冰冷。
當孕媽咪有此情形時，應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發育。
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冬天寶媽手腳冰冷原因有哪些？
1. 疾病的因素
女性本來就容易貧血，如果是在懷孕期間，沒有及時補充足夠的血量，就會導致貧血、心血管疾病等，都可能因血量不足或血液循環不佳而出現手腳冰冷。
2. 水腫的原因
孕期間，很多孕媽咪都會有水腫的現象，水腫很可能造成血液循環障礙，加上孕媽咪的血液量不足，就會間接引起手腳冰冷。
3. 女性血流量不足
在懷孕期間，懷孕女性的血液會重新分配，尤其是在懷孕早期，大部分的血液都集中分配到子宮，四肢末梢的血流量可能會不足，遇上冬天就會出現手腳冰冷。
4. 飲食不均
孕媽咪的飲食很關鍵，這時候要注意有足夠的血液流量，才能充分提供良好的生長環境給胎兒。如果孕媽咪營養攝入不均衡或水分不夠，容易引起血液不足而引發手腳冰冷。
小么提醒：當孕媽咪出現手腳冰冷的情形時，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日后的健康產生影響。所以，雖然孕媽咪出現此現象并不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該盡早改善。
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冬天讓孕媽咪手腳“回暖”的小妙招GET起來 ！
1. 補鐵
補鐵有利于造血，到了孕后期，寶寶日漸變大，每天就需要增加40毫克左右的攝取量。
補充鐵質的辦法有很多，孕媽咪可以多吃紅顏色的肉類和果類，例如：肝臟、櫻桃、紅棗等富含鐵質的食物。除了蔬菜水果外，還要多喝牛奶，多吃雞蛋等，還要多吃富含維生素C的食物，會幫助身體吸收鐵質。
2. 良好的生活習慣
生活中要養成好的習慣來改善血液循環的情況，因為寶寶變大后，子宮就會壓迫到骨盆腔的靜脈，讓血液不能回流，造成血液堆積在下肢，間接影響到手腳的循環情況。所以孕媽咪可以穿彈性襪來改善，晚上睡覺的時候要把腿墊高，幫助血液循環到上面，或者按摩腿腳讓它變熱，這樣也會讓血液循環變好。
3. 穿戴保暖裝備
冬天的時候要給手腳額外的關照，比如穿厚一點的襪子，戴棉手套，不要長期把手裸露在外部環境中。孕媽咪休息在家的時候，也可以把手腳泡在熱水和煮開的米酒里，讓手腳變暖。可以在水里和米酒里加上姜片一塊煮，開了之后，先用桶里的熱氣來保暖，等溫度下來后再泡，這樣就能保持一個一直比較暖和的狀態。
孕媽咪們都學到了嗎？趕快把這些小妙招收藏起來，給寶寶和自己一個溫暖的冬天！
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