圖片來(lái)源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān)）
懷孕一旦進(jìn)入晚期，孕晚期睡姿就顯得特別重要。孕媽們的肚子越來(lái)越大，對(duì)于常人來(lái)說(shuō)再容易不過(guò)的睡覺，卻會(huì)給孕晚期的孕媽們帶來(lái)一定的困難。
孕媽的孕晚期睡姿不僅關(guān)系到自身能否舒適入睡，也關(guān)系到胎兒的健康。如果孕媽睡姿不當(dāng)，可直接影響子宮的血流量，輕則影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，重則可能導(dǎo)致難產(chǎn)、發(fā)育畸形、胎兒窒息，甚至死亡等嚴(yán)重后果。
到了孕晚期，這些睡姿一定要拒絕！
孕晚期睡姿之仰臥
女性懷孕后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期的1200克左右，再加上羊水及胎兒的重量，可達(dá)到6000克以上。子宮的血流量也相應(yīng)增加，每分鐘約為600毫升。
如果常常采用仰臥的孕晚期睡姿，位居子宮后方的腹主動(dòng)脈將被這龐大的重量所壓迫，血液流通自然受阻，就會(huì)影響子宮對(duì)胎兒的供血能力和輸送營(yíng)養(yǎng)的能力，這將直接危害到胎兒的發(fā)育。
另外，血液的流速減慢了，腎臟的功能就會(huì)受到阻遏，尿液就會(huì)減少，排尿感下降了，那么腎臟的毒素來(lái)不及運(yùn)輸出體外。長(zhǎng)期以往，積壓在體內(nèi)的有毒物質(zhì)就會(huì)威脅到孕媽的健康。輕則下半身浮腫，行走困難，重則可是會(huì)并發(fā)妊娠中毒，導(dǎo)致昏迷甚至是休克的。
而且，仰臥睡覺，還會(huì)壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回心血液減少，導(dǎo)致大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，使孕媽出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐，嚴(yán)重時(shí)血壓下降等，造成仰臥位低血壓綜合征。
孕晚期睡姿之俯臥
只要是一個(gè)正常的孕媽媽，小么相信你們都是不可能會(huì)采取這種孕晚期睡姿的。
俯臥不僅會(huì)壓迫子宮，壓迫腹部，還會(huì)給寶寶帶來(lái)壓力。孕媽們挺著大肚子，就連翻身都已經(jīng)是一件極度困難的事情，更何況俯臥呢！所以俯臥這種孕晚期睡姿既不可能輕易實(shí)現(xiàn)，也不現(xiàn)實(shí)。
這種會(huì)讓孕媽們和寶寶都難受的姿勢(shì)，一般而言是不會(huì)有哪一位孕媽媽會(huì)采用的。
那么，孕晚期應(yīng)采取什么睡姿呢？
最好采取左側(cè)臥的睡姿，這種睡姿可以減輕日益增大的子宮對(duì)孕婦腹部各器官以及動(dòng)脈的壓迫，維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，左側(cè)臥還能有效緩解腎臟的壓力，促進(jìn)孕媽們排尿，讓身體每天產(chǎn)生的有毒物質(zhì)都能隨尿液一起被排出體外。
但是，有孕媽擔(dān)心側(cè)臥會(huì)壓到胎兒。其實(shí)，在妊娠晚期，子宮是呈現(xiàn)右旋轉(zhuǎn)的，左側(cè)臥可以緩解子宮的右旋轉(zhuǎn)姿態(tài)，減輕孕媽們因此而引發(fā)的酸脹感，還能增加胎盤的供血速度和流量，保證胎兒能夠得到充足的血液和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。另外，胎兒在肚子里，有羊水的保護(hù)，很安全。
當(dāng)然，左側(cè)臥雖是孕媽的理想睡姿，但整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥交替。
小么關(guān)愛：孕媽除了要采取正確的睡眠姿勢(shì)外，還要保證有足夠的睡眠。醫(yī)生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且要保持最佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
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