日韩美在线-日韩美一区二区三区-日韩美女在线视频-日韩美女视频在线观看-亚洲无线一二三四区手机-亚洲无专砖码直接进入

中國嬰童招商網
當前位置:首頁 > 新聞內容

新聞內容

    孕媽媽也有身材標準切忌暴飲暴食
    發布日期:2020/5/6 發布者:佚名 共閱43116次


      懷孕之后,不論是孕媽自己還是家長都會擔心胎兒吸收營養的問題,便會一個勁兒的讓孕媽媽多吃多喝。好像看著孕媽媽體重一個勁兒的增長,就能保證胎兒的營養就很好,其實這并不是絕對的。并且到了孕后期,會有很多因為肥胖帶來的各種問題,例如:高血壓、高血糖啊、妊娠紋、胸悶氣短等,另外胎兒也有可能是巨大兒,所以孕期管理好體重很重要,吃的又多又好并不代表媽媽和胎兒都健康。





    圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)



      這樣的做法也讓孕媽媽很擔心產后恢復的問題,那么孕期體重增長的標準是多少?



      首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。



      孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5-18公斤為宜。



      孕前BMI在19.8-26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜。



      孕前BMI在26.1-29.9之間,孕期總增重7-11.5公斤為宜。



      孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。



      如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤,都是危險的信號。





    圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)



      老一輩人常喜歡勸孕婦多吃,所謂“一個人吃飯兩個人補”、“你不吃孩子還要吃”。其實,這種“懷孕后吃飯就是多多益善”的觀念并不科學,還可能造成孕婦體重過重等不良后果。



    那么,孕期到底要怎么吃才科學呢?



      1. 孕早期的飲食應注意食物的多樣化,數量可以不多,但為了保證營養的全面,飲食的種類要豐富多樣。



      有嘔吐反應的孕媽媽,可以通過少食多餐的方式來進食多種類的食物,以免妊娠反應引起營養缺乏,同時注重補充B族維生素,能幫助改善嘔吐現象。而沒有妊娠反應的孕媽媽,食物的數量也不必增加太多,跟孕前保持相當的水平即可,種類也要盡可能的豐富多樣,孕早期體重不宜增加太多,以免增加后期控制的難度。



      2. 適當增加粗糧的攝入,可以防止孕期便秘,還能防止體重增長過快。玉米、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等都是很健康的粗糧,可以占全天主食總量的三分之一甚至一半。



      水果糖分高,當加餐吃很多孕媽媽以為孕期大量吃水果可以讓胎寶寶皮膚好,其實水果不能過量食用,因為水果中糖分含量較多,進食過多容易引起肥胖。一般來說,每天最好吃2種不同的水果,總量不超過200克,并且最好當加餐吃。如果在此基礎上多吃了水果,就要相應減少主食的攝入量,以維持每日攝入的總熱量不變,以免引起肥胖。



      3. 盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。烹調時少加糖、少勾芡、少加酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。



      4. “飯前喝湯,長壽健康;飯后喝湯,越喝越胖”,因此孕媽媽喝湯應該在飯前而不是飯后;養成三頓正餐按時吃的習慣。



      小么提醒:對于那些胃口較小的孕媽媽,堅果和牛奶都是不錯的選擇,還可以喝些孕婦奶粉來補充所需的營養。


    中國嬰童招商網版權與免責聲明:
    ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網觀點,本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。
    ② 企業在本網發布內容,文責自負。
    ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡,請聯系電話:010-57895369。
    關閉此頁】 【返回上頁
  • 網站聲明: 本站只提供信息交易平臺,對具體的交易過程及信息的真實性不承擔任何責任。望供求雙方謹慎交易!
  • 咨詢熱線:010-57895369 電話:15311002102 微信客服:15311002102   
  • 版權所有:嬰童招商網 【www.huazhuanjixie.cn】CopyRight 2012-2020
  • 任何單位及個人不得發布欺騙性產品信息 網站備案號:京ICP備16032287號