熬夜、脫發似乎成了年輕一代逃不開的話題，都知道熬夜會對身體不好，但是，總是有很多人都無法改掉這個壞習慣。
尤其是正在懷孕期間的孕媽，幾乎每天都熬夜刷手機，看電視，但是，這樣不僅僅會影響到媽媽本身，更多的是會對腹中寶寶造成不好的影響哦，不信？看看孕媽熬夜都會對胎寶寶帶來什么不好的影響吧！
懷孕后很多媽媽會熬夜，原因不外乎下面幾點：
有些孕媽媽是職業女性，懷孕的年齡正好在事業高峰期，有大量的工作要做，每天即使下班早，也要回家做一會兒工作，才能準備睡覺，一不小心就到11點12點了。
有些孕媽媽比較貪玩，白天工作一天，沒有個人的時間，晚上就會打游戲、刷視頻、追劇等，忙得不亦樂乎，舍不得睡覺，所以熬夜就是家常便飯。
有些孕媽媽懷孕后失眠嚴重，睡覺的時候哪種姿勢都不舒服，所以翻來覆去睡不著，不想睡覺，只有熬到半夜特別困才能逼著自己睡覺。
那懷孕后經常熬夜對胎兒有影響嗎？肯定是有影響的，一定注意調節自己的睡眠。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）
懷孕后經常熬夜，對寶寶會有什么影響？
美國《醫學日報》報道稱，美國匹茲堡大學研究發現，女性在懷孕期間睡眠不足，會增加新生兒體重偏輕或者其他并發癥的風險。研究選取了約170名懷孕20周的女性，通過 10周的觀察后發現，睡眠不足會導致其免疫功能受損，發生不良妊娠的風險也增大。
因為人體的免疫過程依賴于睡眠，如果懷孕后總是熬夜，會限制人體抵御疾病的能力。如果熬夜會導致睡眠質量變差，孕媽媽的情緒會受到不良影響，情緒不好進一步影響睡眠，惡性循環，孕媽容易煩躁不安，生長激素分泌減少，胎兒長期在這種環境下成長會變得煩躁不安、腎精不足等待。
醫生認為，熬夜會消耗孕婦過多的能量，嚴重時會使孕婦產生無氧代謝狀態，甚至產生不利于胎兒生長發育的有毒物質。
睡眠不足還可能導致食欲不振、記憶力下降、頭暈、頭痛等癥狀。孕媽媽本來就不舒適，這無疑是雪上加霜。孕媽媽茶飯不思，攝入的營養物質減少，胎兒的生長發育會受到進一步的威脅。
既然大家都已經清楚了，熬夜對胎兒有不良影響，那么如何才能改善睡眠質量呢？
改善睡眠質量
1、養成規律睡眠的習慣
晚上10點左右睡覺，早上6點左右起床，晚上保證8小時的睡眠，中午至少休息1個小時。如果晚上有事實在無法早睡，就在中午多睡一個小時，把缺少的睡眠補回來。最好再忙也不要晚于10點睡覺。
2、調節晚上的飲食
晚上不要吃太飽，吃8分飽足矣，這樣腸胃就不需要總是忙碌地消化食物了，做好休息，保證睡眠。晚上少吃流食，比如粥類、湯類、水等，防止晚上頻繁起夜。
3、做好睡前準備
睡覺以前做一些準備工作，洗個澡或者泡泡腳，舒服地躺在床上，聽一聽音樂，和胎兒互動一下，告訴胎兒要睡覺了，放松心情，更容易得到一個良好的睡眠。
4、借助睡眠枕
晚上睡覺時，經常腰酸背痛，肚子大也無處安放，可以選擇一個睡眠枕，給背部一定的支撐，也給肚子一個安放的空間，身體的壓力就會減少，睡眠自然就會好一些了。
5、選擇合適的睡眠姿勢
很多孕媽媽認為左側臥最好，其實也不一定拘泥于睡眠姿勢，只要不是趴著、不是捂著被子睡覺，左側臥、右側臥、平躺都是可以的，這是很多孕媽媽實踐的結果。所以，只要能睡得著的姿勢就是好姿勢。
掌握上述這些技巧，孕媽媽就可以睡一個好覺了。總之，孕媽媽盡量不要熬夜，會影響胎兒的發育，切記了！
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