“糖媽媽”是怎么形成的
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有20%-30%的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠期糖代謝異常。妊娠糖尿病發(fā)病率，從以前的不到1%已經(jīng)提高到目前的5%。“糖媽媽”越來越多的現(xiàn)象，除了受遺傳因素影響外，孕媽媽的飲食習(xí)慣也是主要原因。
激素干擾胰島素，導(dǎo)致妊娠期糖尿病：女性受孕以后，激素分泌增多，它們?cè)谌梭w組織外周有抵抗胰島素的作用。隨著孕周的增加，不斷增多的雌、孕激素，促使身體分泌更多的胰島素保持正常的糖代謝。由于個(gè)體差異，并不是所有人對(duì)胰島素都有那么好的代償能力，對(duì)于代償能力不是那么好的人，可能會(huì)表現(xiàn)出糖代謝異常或者胰島素敏感性不夠。
精糖飲食，加重胰島素問題：復(fù)合碳水化合物是大腦的最佳能量來源，而過多的食糖和精煉碳水化合物會(huì)使血糖不平衡，產(chǎn)生胰島素問題，從而使身體對(duì)體內(nèi)胰島素不能做出正確反應(yīng)，而胰島素又是用來保持血糖平衡的物質(zhì)。
另外，每一勺食糖都會(huì)消耗一定量的B族維生素。在蔗糖提純?yōu)槭程堑倪^程中，大量的礦物質(zhì)流失，其中鉻的流失量達(dá)到98%，而鉻對(duì)保持血糖平衡有重要作用。
患上妊娠糖尿病怎么辦
多數(shù)妊娠期糖尿病無需使用胰島素，只需要飲食調(diào)理配合運(yùn)動(dòng)就能控制好血糖，平安分娩，產(chǎn)婦分娩后血糖會(huì)逐漸恢復(fù)正常，有自愈的可能。但孕媽咪也不能因此大意，據(jù)了解，在妊娠期血糖偏高或確診為糖尿病的患者有1/3在產(chǎn)后會(huì)發(fā)展為真正的糖尿病。
但值得提醒的是，即使遭遇這個(gè)疾病也不需過分緊張，如果女性懷孕后確實(shí)患上了糖尿病，也可用如下幾個(gè)小方法來應(yīng)對(duì)：
1. 攝取正確糖類
糖類的攝取是為提供熱量，維持代謝正常，并避免酮體產(chǎn)生。孕婦不應(yīng)誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯。另外，患者應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食，并防止引發(fā)餐后血糖快速的增加。多數(shù)孕婦糖尿病患者早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。
2. 注意熱量控制
妊娠初期不需要特別增加熱量，中、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300大卡/天。由于體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加，對(duì)胎兒造成不良影響，故孕期中不宜減重。
3. 注意餐次分配
餐次的分配在維持血糖值平穩(wěn)、避免酮血癥之發(fā)生，起著重要作用。養(yǎng)成少量多餐的習(xí)慣，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐，特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長，因此睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。
4. 注重蛋白質(zhì)攝取
如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為6克、12克，其中一半需來自優(yōu)質(zhì)蛋白，如：蛋，牛奶，深紅色肉類，魚類及豆?jié){，豆腐等黃豆制品。孕婦最好每天做好能喝兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)，但切不可將牛奶當(dāng)水喝，以免血糖過高。
5. 多攝取纖維質(zhì)
孕婦糖尿病患者應(yīng)盡量選擇纖維含量較高的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯，選用全谷類面包或饅頭等。多食高纖維食物，如：增加蔬菜之?dāng)z取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。
6. 注意油脂攝入
烹調(diào)用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，以及動(dòng)物之皮、肥肉等，盡量避免食用洋快餐等食物。
7. 進(jìn)行適當(dāng)鍛煉
孕婦應(yīng)適當(dāng)?shù)綉敉膺\(yùn)動(dòng)，可選擇散步等溫和的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性，同時(shí)促進(jìn)葡萄糖的利用，對(duì)降低血糖有一定幫助。
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