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    第三十四周:準媽媽如何應對胃部灼熱
    發布日期:2020/4/23 發布者:佚名 共閱45314次




    準媽媽如何應對胃部灼熱



      1. 白天應盡量少食多餐,使胃部不要過度膨脹,即可減少胃酸的逆流。



      2. 睡前2小時不要進食,飯后半小時至1小時內避免臥床。



      3. 睡覺時,盡量用枕頭墊高頭部15厘米,以防止發生逆流。



      4. 傳統制胃劑等胃藥,可在飯后30分鐘服用,以中和胃酸。



      5. 孕婦體重若過重,應減少自身體重的增加,并避免食用高濃度糖分的食物或飲料,包括:糖漿、高淀粉類食物(例如面包)。



      6. 若有抽煙習慣的孕婦,戒煙是必要的,因為抽煙會加速胃酸的分泌。



      7. 油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇,孕婦皆應盡量避免。



      8. 茶、咖啡會使食道擴約肌松弛,并加劇胃酸的回流,也應避免。



      9. 過冷或過熱食物及辛辣食物,都會對胃部產生刺激,所以均宜避免。



      10. 多吃富含β胡蘿卜素的蔬菜,及富含維生素C的水果,如:胡蘿卜、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃。此外,富含鋅的食物亦可多食,如:全谷類和水產品(如牡蠣)。


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