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    孕期吃什么好?當然是五谷雜糧!
    發布日期:2020/4/23 發布者:佚名 共閱45223次




    圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)



      小米、大米、大豆、小麥、高粱,這些是我們所說的五谷。中醫認為,五谷可以養五臟,例如,黃豆養腎、高粱養肝、小麥養心。



      在懷孕期間,每一位孕媽媽都希望自己能夠生出健健康康,聰明伶俐的小寶寶,因此,孕媽媽們也都很注意自己的飲食,例如一些補腦的,補血的、補維生素的食物等。那么今天就來孕媽媽都適合吃哪些五谷雜糧?



    1. 小米



      小米含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素,淀粉,水分,孕婦吃小米,可以補充懷孕所需要的多種營養元素,促進胎兒健康發育。孕婦吃小米,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除懷孕帶來的疲勞感,保持心情,減輕懷孕常有的抑郁癥狀。



    2. 玉米



      玉米不但味道軟糯,還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。因為玉米中粗纖維多,孕媽食后寬腸,消除便秘,還有助于腸胃的健康,加強體內腸壁的蠕動,幫助排除體內的廢物,促進新陳代謝。對孕媽們來說,多吃玉米也是預防妊娠高血壓綜合癥、肝膽炎癥和消化不良的好方法。此外,玉米煎水服用還能利尿降壓,清熱止瀉,防止胎毒等。



    3. 紫薯、紅薯



      紅薯味甘性平,有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用。紫薯中含有豐富的蛋白質、氨基酸、天然礦物質元素,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力。而薯類中的纖維素能促進腸道蠕動,刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多,妊娠糖尿病患者不宜多食。吃多了可能會導致脹氣,不容易消化,所以一次不要吃太多。





    圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)



    4. 蕎麥



      蕎麥中富含豐富的蛋白質和氨基酸,能促進胎兒健康發育,增強孕婦的免疫功能。蕎麥中含有大量的鐵、鋅等微量元素和膳食纖維,其含量比一般谷物豐富,能有效降低人體血脂和膽固醇,也含有維生素E、煙酸和蘆丁。因此蕎麥營養是很豐富的,孕媽們吃了很有益處。



    5. 山藥



      山藥的營養價值很高,它可以給人提供黏液蛋白,健脾益胃,增強我們的免疫力,而其中豐富的碳水化合物還能平衡血糖、保肝解毒,不僅是對孕婦,對我們一般人群來說也是一種健康的食物。



      專業醫生也表示,孕婦吃山藥是可以的,可以補氣健脾,蛋白質含量極高,不過山藥本身沒什么味道,很多人會蘸糖吃,孕媽媽最好還是不要蘸糖吃了,煲湯放一些在里面就行了。



    6. 赤小豆



      赤小豆含有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓,降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用,對控制孕期水腫有益。



      鑒于赤小豆藥性是下行的,有消腫利尿的效果,所以尿頻、小便清長的孕婦要少吃或不吃赤小豆,身體比較瘦弱的孕婦也是不宜食用赤小豆的。



    7. 黑豆



      好多孕媽媽在孕期會出現乏力、體虛的癥狀,那么如何減輕這一癥狀呢?根據中醫的理論,體虛是腎虛的表現之一,要想減輕體虛,就得先補腎。黑豆就是一種有效的補腎品。而且,黑豆對年輕的媽媽們來說,還有美容養顏的功效,可謂是一舉兩得,孕媽媽們不妨試一試。



      


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