日韩美在线-日韩美一区二区三区-日韩美女在线视频-日韩美女视频在线观看-亚洲无线一二三四区手机-亚洲无专砖码直接进入

中國嬰童招商網
當前位置:首頁 > 新聞內容

新聞內容

    林心如素顏吃漢堡孕期怎樣吃才健康
    發布日期:2020/4/23 發布者:佚名 共閱44929次




    林心如的微博





    林心如素顏吃漢堡



      最近,林心如曬出自己與高熱量美食的合影---夾肉漢堡與薯條,這位準媽媽還大呼:“滿足!”照片中的林心如帶著帽子遮面,但看起來精神飽滿,元氣十足,一臉幸福。



      在女神微博下面也有網友們留言道:“多吃點,小干部需要營養。”



      更有網友表示關心:“問題是這些東西吃了不太健康吧?”



      么么作為一枚吃貨,看到這樣的美食照片也感覺餓了。看到林女神胃口這樣好,還是為孕期的她感到一絲擔憂的,孕期這樣大開吃戒會不會餓了寶寶胖了自己,或者寶寶和媽媽都營養過剩?不過懷孕期間既要保證營養均衡,又不能營養過剩的確是一個不小的挑戰,那么孕期如何吃才能更健康呢?



    懷孕第1個月,主打營養素--葉酸



      作用:防止胎兒神經器官缺陷。



      補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形,這對妊娠早期尤為重要,因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物,如面包、面條、白米和面粉等谷類食物,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。



          孕媽媽不宜吃:蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧,開始向煙、酒、咖啡說不。



    懷孕第2個月,主打營養素--維生素C、維生素B6



      作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。



      懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。



      不要多吃:



      山楂:很多孕媽媽喜歡吃酸酸的山楂,但大量食用容易造成流產。



      土豆:孕媽媽少吃土豆,特別是發芽或者綠皮土豆。



      薯片:含有較高油脂和鹽分,誘發妊娠高血壓。



      桂圓:性溫大熱,而孕媽媽多陰血偏虛,容易便秘、口干、胎熱,出現陰道流血、腹痛、流產等。



    懷孕第3個月,主打營養素--鎂、維生素A



      作用:促進胎寶寶生長發育。



      鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要,而且也有助于骨骼的正常發育。近期研究表明,懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關系到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。另外,鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。



      么么關愛:害喜嚴重的孕媽媽,如果食欲不佳,盡量選擇自己較想吃的食物。由于早孕反應,孕媽媽常會出現消化不良,食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外,應挑選容易消化的、新鮮的食物,盡量避免吃油炸、辛辣的食物。



    懷孕第4個月,主打營養素--鋅



      作用:防止胎寶寶發育不良。



      這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅,會影響胎寶寶在宮內的生長,會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等,尤其在生蠔中含量尤其豐富。



      注意事項:從這月開始,胎寶寶開始迅速生長發育,每天需要大量營養素,盡量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要,避免營養不良或缺乏的影響,避免過多脂肪和過分精細的飲食。



    懷孕第5個月,主打營養素--維生素D、鈣



      作用:促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育。



      孕媽咪懷孕的第5個月后,胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快,是迅速鈣化時期,對鈣質的需求簡直是劇增。因此從本月起,牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外,還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物,如,干乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。另外,準媽媽應每天服用鈣劑。需要注意的是,鈣的補充要貫穿于整個孕期始終。





    林心如大曬美食



    懷孕第6個月,主打營養素--鐵



      作用:防止缺鐵性貧血。



      此時的準媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多準媽媽開始出現貧血癥狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一,所以,本月尤其要注意鐵元素的攝入。

      如果孕媽媽自己覺得不需要補鐵,那么要保證多吃含鐵食物。為保證鐵的吸收,吃飯后,喝茶前,至少要留出30分鐘的間隔。



    懷孕第7個月,主打營養素:“腦黃金”



      作用:保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。



      DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質合在一起,被稱為“腦黃金”。“腦黃金”對于懷孕個月的準媽媽來說,具有雙重的重要意義。首先,“腦黃金”能預防早產,防止胎兒發育遲緩,增加嬰兒出生時的體重。其次,此時的胎寶寶,神經系統逐漸完善,全身組織尤其是大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。而足夠“腦黃金”的攝入,能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。



      這個月,胎兒體內需要貯存的營養素增多,孕媽媽需要的營養也達到高峰。為此,應做到膳食多樣化,擴大營養素來源,保證營養素和熱量的供給。



    懷孕第8個月,主打營養素--碳水化合物



      作用:維持身體熱量需求。



      第8個孕月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足,將造成蛋白質缺乏或酮癥酸中毒,所以孕8月應保證熱量的供給,增加主糧的攝入,如大米、面粉等。一般來說,準媽媽每天平均需要進食400g左右的谷類食品,這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。另外在米、面主食之外,要增加一些粗糧,比如小米、玉米、燕麥片等。



      這個月,胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。應保證熱量的供給,因此需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存。同時,飲食不可毫無節制,應該把體重的增加限制在每周350克以下。



    懷孕第9個月,主打營養素--膳食纖維



      作用:防止便秘,促進腸道蠕動。



      孕后期,逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔,準媽媽很容易發生便秘。由于便秘,又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦,孕媽咪應該注意攝取足夠量的膳食纖維,以促進腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應該適當進行戶外運動,并養成每日定時排便的習慣。



      第9個孕月里,準媽媽的胃部仍會有擠壓感,所以每餐可能進食不多。第9個孕月里,請繼續控制食鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進食。



    懷孕第10個月,主打營養素--硫胺素(維生素B1)



      作用:避免產程延長、分娩困難。



      最后一個月里,必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素,尤其以硫胺素最為重要。如果硫胺素不足,易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏,還可影響分娩時子宮收縮,使產程延長,分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高。



      到了孕10月,孕婦應充分攝取營養,進餐的次數每日可增至5餐以上,以少食多餐為原則,應選擇體積小、營養價值高的食物,如動物性食品等,減少營養價值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等。


    中國嬰童招商網版權與免責聲明:
    ① 本網轉載其他媒體稿件是為傳播更多信息,此類稿件不代表本網觀點,本網不承擔稿件侵權行為連帶責任。
    ② 企業在本網發布內容,文責自負。
    ③ 如您因原創、版權等問題需要與本網聯絡,請聯系電話:010-57895369。
    關閉此頁】 【返回上頁
  • 網站聲明: 本站只提供信息交易平臺,對具體的交易過程及信息的真實性不承擔任何責任。望供求雙方謹慎交易!
  • 咨詢熱線:010-57895369 電話:15311002102 微信客服:15311002102   
  • 版權所有:嬰童招商網 【www.huazhuanjixie.cn】CopyRight 2012-2020
  • 任何單位及個人不得發布欺騙性產品信息 網站備案號:京ICP備16032287號