
陳妍希和陳曉的結婚照
近日,懷孕將滿5個月的陳妍希,穿著黑色連身洋裝現身機場,兩人一路上都黏一起,模樣相當恩愛,而陳曉還貼心不讓孕妻累到,大包小包行李自己一人扛,甜蜜爆表羨煞不少人。
而網友也發現陳妍希肚子又更大了一些,身材較為圓潤,皮膚狀態良好,氣色紅潤,是一個讓人羨慕的幸福孕媽。
轉眼已經到了秋天,秋季是四季中最容易進補的好季節,孕媽們要抓好這個時期,調整飲食,為腸胃養護一番,但是用什么補、怎樣補卻也是非常有學問的。
孕媽秋季滋補 先調理腸胃
經歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,所以在初秋時節不要盲目的進補。秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養又易消化的食物,以調理脾胃功能。
秋季也是豐收的季節,秋季有很多的食物,比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等,這些食物都是含有較多的膳食纖維,促進孕婦腸胃蠕動,防止孕婦出現便秘的問題,促進胎兒的健康發育。
合理膳食 保持營養均衡
通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。
胎兒發育同樣需要充足的蛋白質,脂肪以及各種微量元素。不管是哪一種營養元素的缺乏,都會對胎兒的發育產生不利的影響。所以孕媽咪要克服一下自己對飲食的偏好,多吃一些有益于胎兒生長發育的富含豐富的蛋白質、維生素的食物。
多吃水果蔬菜 防燥潤肺
秋季是水果蔬菜大量下架的好時節,這時菜品好,菜種豐富,價錢便宜,孕婦可多吃一些性甘溫熱的水果蔬菜。但是注意這時期不要多吃柿子。柿子性寒,吃的過多會影響胎兒發育。
孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養,還有安胎凝神的功效。
不過在孕媽孕后期,不適合攝入過多的糖分,還是需要控制好糖分的攝入,避免吸收糖分過多。
秋季進補 喝滋補湯最佳
孕媽秋季進補時,需要學會喝湯,秋季喝湯潤燥還可能滋補身體。喝湯確實是很有效的調理身體的一種方法。秋季煲湯時,要避免湯水的油膩,要將湯水表面的一層油撈走后在飲用。另外,在煲湯的時候,可以合理搭配食材,比如蔬菜和肉類可以一并放入湯中。
孕媽在秋季進補時,要選擇溫和清淡的食物,可選擇燕窩、黨參、茯苓、蓮藕、銀耳之類,少吃或者盡量不要吃狗肉、羊肉,大閘蟹、甲魚等食物。
么么提醒:由于秋季的早晚溫差大,孕媽在飲食方面一定要多注意衛生,清洗水果時要多洗幾遍,避免農藥殘留;對于抵抗力差的孕媽來說,不注意衛生會容易引起拉肚子,嚴重的會導致孕婦宮縮或者早產。所以秋季水果雖好,孕媽們可不要貪吃哦!