
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
對于孕媽媽來說,多吃水果不論是是對自己還有胎寶寶都是有很多好處的。現在已經步入冬天,天氣雖冷,但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。
水果營養又好吃,也是孕期解饞的最好選擇。但是,孕媽們在冬天里吃水果,卻難免總會忽視一些小問題。今天小么就給各位孕媽們提個醒,讓孕媽媽們在這個冬季吃水果越吃越健康!
誤區一:飯后吃水果
有些孕媽媽們怕冷選擇飯后吃水果,所以經常會在吃完飯后,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒了。其實飯后吃水果會容易引起身體不適。
飯后吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會引起肥胖。
孕媽們如果要吃水果,最佳的時間應該是在飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。
誤區二:冬季空腹吃水果
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸等,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也是不能空腹空腹食用的,因為番茄里頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。
在冬季,空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
孕期媽媽吃水果 也要分體質
寒性體質的孕媽媽
虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少。
在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。
實熱體質的孕媽媽
體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質的人由于代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口干舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由于這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。
小么說說:除了要分體質才能吃的水果之外,還有任何體質孕媽媽都能食用的水果:如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。孕媽媽在冬天吃水果,如果真的覺得太涼,可以水煮一下,也不失為一個好方法。孕媽媽每日攝入的水果以250克為宜。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為最好,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。