圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
平時很多人都會說：“懷孕期間吃得越多、體重越重越好”這樣孩子才能長的好。這是一種非常錯誤的認識。
同樣，很多準媽媽在孕期存在這樣的誤區(qū)，認為大人吃得越多，孩子越大越好，所以就使得自己處于一個高熱量的飲食攝入，孕期的體重增加過多。如果孕期體重一旦增加超過了25公斤，那將對母嬰健康都產(chǎn)生不利的影響。
在孕早期就應(yīng)該及時的控制體重，據(jù)悉很多明星孕媽都會在多餐少食的前提下，同時保持在進餐前半個小時，吃一些水果或飲用1-2杯果汁，不僅可以防止孕期進餐過多導(dǎo)致的肥胖，還可以讓機體快速吸收果汁中所富含的果糖和葡萄糖等營養(yǎng)成分，從而提高血糖濃度，降低食欲。
并有實踐表明，餐前吃一些水果或飲用果汁可明顯減少人體對脂肪性食物的需求，相當于間接地阻止了大量脂肪在體內(nèi)囤積而產(chǎn)生的不良后果。
孕早期正常體重增加應(yīng)為0.5千克，中間4個月增加體重5.5千克，最后兩三個月約增加為5千克。因此，孕媽媽平時應(yīng)常稱體重，控制飲食，多吃蔬菜、水果等熱能低的食品來代替一部分主食。
孕媽媽想要控制體重還要采取以下的措施：
1. 注意身體鍛煉
適當鍛煉身體，可以減少體重，并且不會影響胎兒生長。
2. 晚飯適當少吃
一般來講，在吃過晚飯后活動量就會減少，熱量很容易在體內(nèi)堆積，會使人發(fā)胖。適當?shù)纳俪酝盹垼粫绊憣μ籂I養(yǎng)的供給。
3. 適當減少主食，增加蔬菜和水果的進食
因為瓜果蔬菜中的熱量少，含有多種維生素。瓜果蔬菜中的纖維素還能緩解或者消除便秘的現(xiàn)象。這對于減少體內(nèi)吸收熱量很有利。但是不要刻意的猛吃這些食物，那將會起到反作用。
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