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    三款孕婦營養(yǎng)粥生出聰明小寶寶
    發(fā)布日期:2020/4/23 發(fā)布者:佚名 共閱45342次


    三款孕婦營養(yǎng)粥 生出聰明小寶寶



    圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無關(guān))



      每位父母都希望自己的寶貝可以更漂亮些、更聰明些,而想讓孩子贏在起跑線,準媽咪在孕期就要注意營養(yǎng)了。正所謂,胎兒補什么,孕媽吃什么,除了吃一些有助寶寶大腦發(fā)育的食物如魚類、核桃、芝麻、玉米等外,制定營養(yǎng)食譜也很重要哦。



    魚片大米粥



      【食材】草魚、大米、色拉油、食鹽、姜、小蔥、雞蛋白、胡椒粉。



      【功效】草魚是我國四大家魚之一,肉質(zhì)肥嫩,肉味鮮美,骨刺少,其含有維生素B1、B2、煙酸、不飽和脂肪酸,以及鈣、磷、鐵、鋅、硒等,經(jīng)常食用能促進胎寶寶大腦發(fā)育。



      【做法】



      1. 魚肉切雙飛片(第一刀不切斷,第二刀才切斷),姜切片,蔥切斷,備好待用;



      2. 魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻,腌20分鐘左右;



      3. 大米淘洗干凈,放進壓力鍋,煮成黏稠的白粥以后盛進砂鍋,大火煮開;



      4. 倒進腌制過的魚片,關(guān)火,蓋上砂鍋蓋子利用余溫把魚片燙熟;



      5. 放鹽調(diào)味(腌魚片時已經(jīng)放過鹽,這時放鹽應適量),灑上白胡椒粉、蔥花即可。



    玉米煎餅



      【食材】玉米半個、小麥面粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。



      【功效】毛豆、玉米中的纖維素含量很高,多吃玉米,能有效防治便秘、腸炎。玉米還含有豐富的鉀、鎂、磷,準媽咪經(jīng)常食用,還能促進胎寶寶的腦部發(fā)育哦。



      【做法】



      1. 將玉米取粒,毛豆剝皮備用;



      2. 水里加面粉先攪拌均勻;



      3. 將雞蛋加入面粉中拌勻;



      4. 蛋液中加入毛豆和玉米粒,加適量糖或鹽拌勻;



      5. 鍋里加少許油,倒入蛋液,煎至一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固即可;



      6. 裝盤,卷起或切塊食用。



    核桃芝麻豆?jié){



      【食材】黃豆60克、芝麻10克、核桃20克、水適量。



      【功效】核桃芝麻豆?jié){,簡單又營養(yǎng),集核桃和黑芝麻的高蛋白營養(yǎng)于豆?jié){中,味道清香,營養(yǎng)豐富。



      【做法】



      1. 黃豆洗凈,用水浸泡一晚上;



      2. 核桃仁、黑芝麻洗凈,瀝干水;



      3. 所有原料倒入豆?jié){機;



      4. 加水到1000ml的位置;



      5. 大約過15分鐘,豆?jié){機指示結(jié)束;



      6. 盛出即可食用。


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