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    想要平穩度過孕期安胎食物不可少
    發布日期:2020/4/23 發布者:佚名 共閱45261次




    圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)



      在孕期,很多家庭都覺得要給孕媽媽多補充營養,買很多昂貴的保健品等。其實,想要孕媽媽安穩的度過孕期,多補充一些具有安胎性能的食物就可以了。懷有身孕的準媽媽一定很想知道安胎食物有哪些?因為只有通過食補才能避免藥物的危害,補得更加自然健康。為了準媽媽和寶寶的雙重健康,小么帶您一起來看看安胎的食物就有哪些?



      1. 魚類的補充。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必須脂肪酸,這類物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要效用。一些研究專家對數萬名孕婦舉行調查,發明在懷孕后經常吃魚有助于胎兒的腦細胞生長發育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。要是孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議,孕婦在一周之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。



      2. 葵花子。瓜子看似平凡,是日常生活中人人都愛的零食,你可知小小的瓜子對您肚中的寶寶也能起到保護作用?ㄗ永锔缓琕E,而VE可以或者許促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加子宮機能,使卵泡數量增多,黃體細胞晚上吃什么可以減肥胞增大,增強孕酮的效用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常采用VE療治不孕癥及先兆流產,故生養酚由此得名。要是孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或者流產后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如天天吃2把葵花子,即可滿足所需,有助于安胎,降低流產的危險性?磥聿⒎莾r錢高的營養品才能達到胞胎的功效,一代瓜子就都能解決孩子流產的煩惱。



      3. 富含VC的果蔬。先兆子癇是孕晚期容易發生的一種緊張合并癥,影響孕婦和胎兒的危安。有關專家對數百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調查時發明,天天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。準媽媽在孕期應注重攝取富含VC的新鮮蔬菜和生果,天天的攝取量最好不低于85毫克。



      4. 菠菜。最佳保胎蔬菜菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。





    圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)



      5. 檸檬、土豆。最佳防吐食物晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養學家認為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦。



      6. 蘋果。蘋果中含有豐富的鋅,而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力,因此蘋果素有“益智果”之美稱。



      孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發育停滯,中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話,還會出現流產或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1-2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。



      7. 動物肝。孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見?稍袐D、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。



      所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。



      8. 山藥。作為具有補腎作用的藥食兩用品,每天50-200g即可。除了補腎之外,山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕后更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。



      9. 蜂蜜。在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效,可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。



      另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。



      10. 黑芝麻。黑芝麻富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏發之功效。黑芝麻不易消化,腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊,或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。


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