小暑是夏季的一個節氣,隨著小暑的到來,也就迎來了最熱的時候。孕婦原本就是容易出汗的人群,要如何面對小暑的到來呢?小暑天氣,準媽媽日常吃什么好呢?
孕產婦的脾胃功能一般比較弱,加上抗病能力下降,如飲食稍有不慎,都會影響脾胃的消化吸收,對母子均不利。夏天,準媽媽一定要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,進而引發早產,對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃,街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開,準媽媽進食前要將食品重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養,準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大,生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水,應每隔兩小時喝一次水。
同時,可以吃以下有不同作用的食物哦。
炒鱔片:黃鱔性溫味甘,補肝脾、除風濕、強筋骨。
蜜汁藕:安神助睡,可治血虛失眠。
綠豆芽:清熱解毒。
炒豆皮:補虛止汗。
西瓜番茄汁:清熱生津止渴。