孕媽必看飲食秘訣 讓你的寶寶更聰明
想要聰明寶寶 孕期一定要吃好
要給寶寶一個(gè)發(fā)育優(yōu)秀的大腦，千萬不要錯(cuò)過寶寶的大腦發(fā)育高峰期。這是因?yàn)榇竽X細(xì)胞有140億個(gè)，它是一次性分化完成的，以后不再補(bǔ)充。失去了就再也回不來了。
腦的發(fā)育高峰期是從懷孕10周到生后2歲半。大腦的發(fā)育又分兩個(gè)關(guān)鍵期，一是懷孕期前4個(gè)月，二是出生前兩個(gè)月到生后2歲。3歲時(shí)，寶寶的神經(jīng)細(xì)胞基本分化完成，4歲時(shí)神經(jīng)髓鞘化基本完成，8歲時(shí)寶寶的大腦接近成人。
所以，寶寶4歲以前的階段，包括在媽媽肚子里的時(shí)候，大人們一定要重視及時(shí)提供有利于大腦發(fā)育的營養(yǎng)。
孕育聰明寶寶的飲食秘訣
所謂吃得好，不是指吃得多或“一人吃雙份”，因?yàn)樵袐D所需要的熱量不會(huì)因?yàn)閼言卸颖�，吃得合理是最重要的。孕期要特別應(yīng)注意除能量以外的營養(yǎng)素的攝取充足，因?yàn)樗鼈儗δ赣H的健康及寶寶的身體智力發(fā)育至關(guān)重要。
補(bǔ)腦食物推薦：
1. 含葉酸的食物
近來經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充葉酸比其它維他命更重要，并且最好能夠從準(zhǔn)備懷孕前就開始補(bǔ)充。食物中像是深綠色蔬菜，肝臟，豬肉，黃豆制品等含有葉酸。
2. 含DHA和AA的食物
DHA和AA，是腦神經(jīng)細(xì)胞髓鞘化的重要營養(yǎng)，深海魚油、秋刀魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等等都含有。考慮到這個(gè)時(shí)期尚屬孕期剛剛開始，不必急著供給母體過多養(yǎng)分，否則可能僅會(huì)造成母體過多的蛋白質(zhì)和熱量，因此最好一天能吃上一大塊即可，如果有不敢吃魚或因孕吐而害怕魚味的媽媽也不用擔(dān)心，不妨補(bǔ)充DHA的膠囊也是好方法。
3. 含�；撬岬氖澄�
�；撬�，海鮮中的蚌殼類，魚類即含有。而膽堿則對神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有所幫助，這在一般肉類中皆含有。
4. 含其他必須營養(yǎng)素的食物
像是必須脂肪酸（亞麻油酸、次亞麻油酸）這種身體無法自行制造，但若吸收后可化成DHA的營養(yǎng)素，在植物油中都有，另外如堅(jiān)果、核果、黑芝麻等都含有。
么么關(guān)愛提醒：為了寶寶有一個(gè)聰明的大腦，孕期可以適當(dāng)補(bǔ)充以上食物，但是孕媽咪除了要供給自己每日所消耗的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng)，所以無論在量和質(zhì)方面，都要比一般人多。因此，孕期一定要注意不能偏食哦。
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