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　　人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生--免疫系統。當免疫系統正常運作時，它能夠有效抵抗大多數的疾病。免疫能力的高低直接關聯到人體生病與否，今天就讓小噢帶您詳細了解免疫系統，以及怎樣才能更有效地增強免疫力吧！

　　免疫系統

　　免疫系統(immune system)是機體執行免疫應答及免疫功能的重要系統。由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成。免疫系統具有識別和排除抗原性異物、與機體其他系統相互協調，共同維持機體內環境穩定和生理平衡的功能。

　　免疫系統的作用

　　免疫系統是防衛病原體入侵最有效的武器，有免疫防御、免疫清理、免疫監視和免疫修復四大功能。它能發現并清除異物、外來病原微生物等引起內環境波動的因素。

　　1、識別和清除外來入侵的抗原，如病原微生物等。這種防止外界病原體入侵和清除已入侵病原體及其他有害物質的功能被稱之為免疫防御。使人體免于病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊。

　　2、識別和清除體內發生突變的腫瘤細胞、衰老細胞、死亡細胞或其他有害的成分。這種隨時發現和清除體內出現的“非己”成分的功能被稱之為免疫監視。清除新陳代謝后的廢物及免疫細胞與病毒打仗時遺留下來的病毒死傷“尸體”，都必須藉由免疫細胞加以清除。

　　3、通過自身免疫耐受和免疫調節使免疫系統內環境保持穩定。修補免疫細胞能修補受損的器官和組織，使其恢復原來的功能。健康的免疫系統是無可取代的，但仍可能因為持續不良環境和不健康的生活習慣而失效。

　　如何提高免疫力

　　1、營養的均衡

　　營養的均衡才可以保證我們人體能夠生成充足的免疫細胞。多吃蔬菜水果，補充身體所需的多種維生素，防止身體免疫力降低。

　　2、適量運動

　　運動可以有效增強自身的免疫力，增強體質，運動還可以提高自身的新陳代謝，有利于我們身體的健康。

　　3、規律的睡眠，規律的飲食

　　深夜是人體自我恢復的一個黃金時間。進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠時間不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有睡眠8小時的50%。

　　4、樂觀積極的心態

　　負面的情緒會對身體健康產生一定的影響，進而降低我們身體的免疫力。巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

　　免疫系統是人體防守門戶，免疫系統的完善與否，決定著免疫力的高低，一個人免疫力的高低直接影響他的身體健康程度。噢尼噢尼提醒各位家長，又逢春季流感期，從細節做起，從營養補充開始，從提高免疫力入手，保護寶寶健康安全地成長。