
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
男人,要注意!
對于廣大男性同胞而言,工作壓力、生活壓力已經把自己壓成渣......身心疲憊、精力衰退、頭暈耳鳴、畏寒怕冷、腰膝酸軟、作息紊亂......這些經常發生在自己身上的事兒,已經在敲響警鐘!這些癥狀有可能都是腎虛造成的!
腎虛,不僅影響日常的生活工作,也會降低“種子”質量,健康的寶寶首先必須是健康精子和卵子結合的結晶,來源于父親的精子為寶寶提供了一半的遺傳物質,父親的精子質量也是影響到胎兒的健康成長和發育的條件之一,所以男士們,養“腎”調理, “養精保質”!
在提高生育能力方面,也有一些食物值得送上餐桌,其實凡富含維生素B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪,以及富含鎂、錳等礦物質的食物如堅果、菠菜、番瓜等,都是能增強生育能力的保健營養食品。另外,雞蛋富含優質蛋白,在體內還可轉化為精氨酸,能增強精子活力。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物能補充鋅,提高精液質量。
1. 淡菜
又名珠菜、殼菜,含豐富碘,有補腎固精、益氣補虛之效。
2. 黑木耳
黑木耳性味甘平,具有補腎益氣、涼血止血等功效。
3. 韭菜
又名起陽草、壯陽草、,是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效。
4. 大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而補腎壯陽。
5. 羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。并且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。
補腎的其他食物還有:
黑米和紫米,具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”的作用;
黑芝麻有補肝腎、潤五臟的作用;
黑豆又名腎之谷,有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效;
黑棗,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等,具有補腎與養胃的功效。
栗子,名腎之果,具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效;
其它黑色食物:如烏梅、紫菜、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,都是營養十分豐富的補腎食物。