
圖片來(lái)源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
寒露已至,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,距離冬天越來(lái)越近。想當(dāng)媽媽的你,今年的求子計(jì)劃完成了嗎?
寒露時(shí)節(jié)起,雨水漸少,天氣干燥,正是燥邪當(dāng)令,因此備孕也要注意許多小細(xì)節(jié)。
1. 注意防寒
入秋后晝夜溫差大,特別是在晚上時(shí),上半夜還感覺(jué)悶熱難當(dāng),下半夜就會(huì)有涼意。
而備孕的準(zhǔn)媽媽更是要注意立秋后防寒,早晚要注意加衣,晚上睡覺(jué)時(shí)最好用被子搭下肚子,防止受寒。
2. 飲食平衡
多吃暖身的補(bǔ)氣活血食物,如花生、豆?jié){、紅棗等,少吃生冷食物,這樣會(huì)加重宮寒體質(zhì)。
3. 滋陰潤(rùn)肺
秋季干燥,注意保持身體的濕潤(rùn),防止上火也很重要。準(zhǔn)媽媽們可以多吃含水量豐富的水果,多喝熱水促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 良好生活習(xí)慣
為了寶寶的健康,備孕期間的夫妻應(yīng)當(dāng)盡量養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遠(yuǎn)離煙酒、輻射等污染源,合理安排作息,給自己和寶寶創(chuàng)造更加舒適的生理環(huán)境。

圖片來(lái)源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
“暖宮”是女性保健的重要部分。
“寒露”過(guò)后,天氣日漸轉(zhuǎn)涼,很多女性也漸漸出現(xiàn)了“凍手凍腳”的情況,北京衛(wèi)人專家表示這很可能是宮寒在作怪!宮寒對(duì)女性危害極大,尤其對(duì)于要備孕的女性來(lái)說(shuō),備孕務(wù)必先暖宮!
調(diào)理宮寒6大招 備孕女性可以這么做:
1. 吃暖身的食物。如果你是先天體質(zhì)性的宮寒,就應(yīng)該多吃補(bǔ)氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生。
2. 堅(jiān)持快步走。備孕女性平時(shí)可以堅(jiān)持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
3. 運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀
4. 例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經(jīng)排除干凈,也活氣血,暖宮。
5. 防護(hù)宮寒應(yīng)作息調(diào)養(yǎng)與飲食調(diào)養(yǎng)同步配合:多喝熱湯,補(bǔ)血藥膳助化瘀;多多泡腳,睡好午覺(jué)學(xué)靜養(yǎng)。
6. 不要熬夜。晚上23點(diǎn)到午夜1點(diǎn),也就是子時(shí),是人體陰陽(yáng)交接的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候是一天中陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。如果繼續(xù)熬夜,就會(huì)耗損人體的陽(yáng)氣,第二天陽(yáng)氣不足,就打不起精神了。