
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
寒露已至,天氣漸漸轉涼,距離冬天越來越近。想當媽媽的你,今年的求子計劃完成了嗎?
寒露時節起,雨水漸少,天氣干燥,正是燥邪當令,因此備孕也要注意許多小細節。
1. 注意防寒
入秋后晝夜溫差大,特別是在晚上時,上半夜還感覺悶熱難當,下半夜就會有涼意。
而備孕的準媽媽更是要注意立秋后防寒,早晚要注意加衣,晚上睡覺時最好用被子搭下肚子,防止受寒。
2. 飲食平衡
多吃暖身的補氣活血食物,如花生、豆漿、紅棗等,少吃生冷食物,這樣會加重宮寒體質。
3. 滋陰潤肺
秋季干燥,注意保持身體的濕潤,防止上火也很重要。準媽媽們可以多吃含水量豐富的水果,多喝熱水促進血液循環。
4. 良好生活習慣
為了寶寶的健康,備孕期間的夫妻應當盡量養成良好的生活習慣,遠離煙酒、輻射等污染源,合理安排作息,給自己和寶寶創造更加舒適的生理環境。

圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
“暖宮”是女性保健的重要部分。
“寒露”過后,天氣日漸轉涼,很多女性也漸漸出現了“凍手凍腳”的情況,北京衛人專家表示這很可能是宮寒在作怪!宮寒對女性危害極大,尤其對于要備孕的女性來說,備孕務必先暖宮!
調理宮寒6大招 備孕女性可以這么做:
1. 吃暖身的食物。如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生。
2. 堅持快步走。備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。
3. 運動中和運動結束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒的癥狀
4. 例假前三天可以每天喝紅糖水,以增加排量,更好的讓月經排除干凈,也活氣血,暖宮。
5. 防護宮寒應作息調養與飲食調養同步配合:多喝熱湯,補血藥膳助化瘀;多多泡腳,睡好午覺學靜養。
6. 不要熬夜。晚上23點到午夜1點,也就是子時,是人體陰陽交接的時候。這個時候是一天中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。如果繼續熬夜,就會耗損人體的陽氣,第二天陽氣不足,就打不起精神了。