圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
現(xiàn)在很多年輕的夫妻都會(huì)選在夏季進(jìn)行備孕，這樣來年生產(chǎn)坐月子時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以少“受罪”。在備孕期間，首當(dāng)其沖的是要補(bǔ)充葉酸。
夏季也是水果最多的季節(jié)，正在備孕的夫妻可以都在水果中補(bǔ)充所需的葉酸，從水果中攝取葉酸會(huì)更加方便安全，那么哪些水果中含有葉酸呢？
香蕉
香蕉中富含葉酸。未準(zhǔn)媽媽可以選擇多吃香蕉來攝取葉酸，同時(shí)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
桃子
夏季是桃子大量上市的季節(jié)，富含多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。但是未準(zhǔn)媽媽也要適量食用，否則容易引起拉肚子或者吃多了上火的情況發(fā)生。
櫻桃
櫻桃是含有葉酸量最高的水果，并且含鐵量也很高。多食用櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白的再生，又能增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智。
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C，同時(shí)也含有較高的葉酸，維生素C能使葉酸穩(wěn)定，促進(jìn)人體的吸收利用率，具有相輔相成的作用，備孕的夫妻不可錯(cuò)過的水果之一。
梨
梨除了葉酸外，梨還含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。
草莓
草莓顏色鮮艷，口感酸甜，特別開胃，且具有美容養(yǎng)顏的效果，是眾多女性最愛的食物之一。懷孕期間吃草莓是一種不錯(cuò)的選擇，不僅能幫助孕婦補(bǔ)充葉酸，還能提高孕婦的食欲，讓營養(yǎng)得到充分的補(bǔ)充。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
準(zhǔn)備備孕的夫妻要是孕前三個(gè)月就開始食用葉酸，雖然水果中富含葉酸和其它促進(jìn)葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補(bǔ)充葉酸還是不妥當(dāng)?shù)��？梢猿渣c(diǎn)葉酸片，然后多吃水果，這樣才能更好地補(bǔ)充葉酸。
你真的了解葉酸嗎?
葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，是維生素B群中的一種營養(yǎng)素，具有水溶性的特點(diǎn)，因此無法在體內(nèi)聚集起來。這種營養(yǎng)素一開始是從菠菜葉中被發(fā)現(xiàn)的，所以才會(huì)被叫做“葉酸”。它是DNA的重要成分，協(xié)助大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于人類來說是一種不可或缺的維生素。對(duì)于備孕女性和孕婦而言，這是一種極為重要的營養(yǎng)元素，及時(shí)而充足的補(bǔ)充，能有效地提高受精卵和胎兒的質(zhì)量。補(bǔ)充適量的葉酸，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。
此外，在預(yù)防初生寶寶神經(jīng)管缺陷（如脊柱裂、無腦畸形等）方面，葉酸也有一定的作用，堅(jiān)持每天按時(shí)服用，可以使這種畸形發(fā)生的可能性下降五至七成。對(duì)于諸如重大體表畸形、兔唇（唇腭裂）、先天性心臟病等別的出生缺陷，堅(jiān)持服用也能起到一定的預(yù)防效果。
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