現(xiàn)在，越來越多的工作需要用電腦完成，效率提高了，但是相關(guān)人員（點(diǎn)名程序員）長期伏案工作，健康也受到了威脅。由于久坐不動(dòng)，身體功能慢慢退化，疾病就接踵而至，比如肥胖、心血管、痔瘡等。久坐的危害并非一朝一夕就會(huì)顯現(xiàn)，因此很多人不把它當(dāng)回事兒，恰因?yàn)榈粢暂p心，許多大病就慢慢地、悄無聲息地積累而成。
久坐導(dǎo)致男性不育的原因：
長期保持坐的姿勢(shì)，下半身局部不透氣，男性會(huì)陰部及盆底血液回流不暢，導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢、前列腺慢性充血，引起前列腺炎，嚴(yán)重時(shí)影響生育。
久坐還會(huì)使陰部溫度升高，睪丸溫度過高會(huì)影響精子的發(fā)育和成熟。另一方面，陰囊受到壓迫，靜脈血液回流不暢，睪丸附近的血管變粗，瘀血嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張，患者出現(xiàn)睪丸下墜沉重或下腹部鈍痛感。
精索靜脈曲張也是男性不育的主要原因，發(fā)病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育癥中19%~41%。有65%的精索靜脈曲張患者，精液質(zhì)量比正常人的差。患者常常由于缺乏自覺癥狀而得不到及時(shí)診治，最終使生精能力受損，影響生育。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
久坐導(dǎo)致女性不孕的原因：
女性久坐易導(dǎo)致卵巢缺氧
由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙，下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，打破卵巢環(huán)境平衡，出現(xiàn)排卵異常。內(nèi)分泌失調(diào)，疾病也容易入侵到體內(nèi)，提高女性患上婦科病的概率，其中最常見的就是痛經(jīng)了。
長期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長時(shí)期坐著，來月經(jīng)的時(shí)候不能夠讓經(jīng)血順暢地流下來會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再加上長時(shí)積壓就會(huì)變成形成腫塊，進(jìn)而會(huì)引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時(shí)到醫(yī)院診治。
長期久坐易患上宮頸癌
長時(shí)間坐著，會(huì)使女性的盆腔容易充血，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通，而且長時(shí)間坐著陰部不能很好地透氣，這兩方面的原因綜合起來宮頸就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
除此之外，還要提醒愛美的女士們，久坐還會(huì)導(dǎo)致諸多肌膚問題，雖說公司白領(lǐng)天天面對(duì)的是電腦，不用去室外風(fēng)吹日曬，但早上來一坐下就是一整天，體內(nèi)氣滯血瘀，肌膚表面就會(huì)形成色斑；再者電腦屏幕存在大量靜電，吸附了很多灰塵，長期面對(duì)，這些灰塵就堵住了毛孔，為了不讓肌膚窒息，毛孔只好越長越大。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
其實(shí)，利用工位那么一點(diǎn)小小的空間，也可以完成放松的運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持還能達(dá)到減肥的效果：
1.肩胛骨活動(dòng)法：
首先坐在椅子上，腰背挺直，將雙手彎曲放在腦袋后面，讓上手臂部位緊貼著我們的耳朵，保持下半身不挪動(dòng)，往左邊扭動(dòng)腰部，然后再往右邊扭動(dòng)腰部，如此反復(fù)進(jìn)行，來回十次。
2.甩臂操：
雙手自然下垂于身體兩側(cè)，彎曲手肘，將下手臂抬升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動(dòng)，此時(shí)利用肩胛骨的力量甩動(dòng)雙臂，往前后的方向甩動(dòng)，注意身體一定不能動(dòng)，讓肩胛骨帶動(dòng)手臂的擺動(dòng)。
另外，建議你坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；勤做家務(wù)等。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，這對(duì)久坐造成的血液不暢通有很大的改善效果。
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