
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
胎寶寶由受精卵發育而來,而受精卵是精子和卵子的結合。
對于男性來說,一次可以射出很多精子,其中相對比較好的精子才能夠完成受孕的過程。換句話說,它們是經過激烈競爭的,這個競爭的過程可能在一定程度上就保證了精子的質量。
但是卵子就不一樣了。通常情況下,女性的每次月經周期可能只有一個或兩個卵子排出。因此,卵子的質量就顯得尤為重要了。
那么怎樣提高卵子質量呢?
最好的方法,是在適齡期生孩子。
因為決定卵子質量最重要的一個因素,實際上是母體的年齡。在母體年齡比較大的情況下,隨著母體年齡的增長,卵子的質量是逐漸下降的。因此,建議女性在適合懷孕的二十多歲的年齡,盡早地懷孕生子。
35歲以后的女性,卵子的質量相對來說下降是比較明顯的。這也是很多高齡孕婦在孕期要進行一些特殊檢查,來評價胚胎質量的原因。
除了卵子本身的質量以外,還可以通過調整身體的基礎狀態,使子宮內膜、子宮腔有一個更好的狀態,從而使受精卵在一個更好的環境中去成長,這對于胚胎的質量,也是有很大影響的。
總結來說,想要高質量的卵子,女性一方面要盡量在比較健康的生育年齡去受孕;另一方面,通過調整身體狀態,為受精卵提供一個更好的生長環境,同樣能夠改善整體的妊娠結局。
但如果你已經過了適齡生育期,就只能從身體狀態著手了。

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怎么調整身體狀態呢?
1. 規律作息、睡眠充足
經常上夜班、熬夜的女性,容易月經失調、臉上長痘痘。這是因為作息紊亂后,女性的神經內分泌失調,作為內分泌系統的一部分,垂體和卵巢功能自然將受到影響,進而影響卵泡的生長發育,表現為月經失調。
所以,有生育要求的女性一定要規律作息,不要熬夜,保證睡眠充足。
2. 健康減肥、胖瘦得當
過胖和過瘦的體重都會影響到卵巢功能。過胖的女性容易合并代謝相關疾病,如胰島素抵抗、骨質疏松、維生素D缺乏、高脂血癥、脂肪肝等。這些疾病將影響到卵巢激素的分泌和代謝,直接影響到卵子的質量。
過瘦的女性、過度的運動或體重的突然大幅度下降,也會影響卵巢功能,導致排卵不規律或無排卵。這是因為卵巢合成雌孕激素的原料來自脂肪組織,脂肪組織缺乏或急劇下降,無法供給原料,卵子自然長不好。
所以,有生育要求的女性一定要保持體重或BMI在正常范圍,適當運動,健康減重。
3. 營養均衡、適當運動
飲食營養要均衡,盡量多樣化,多吃蛋類、奶類和瘦肉等富含優質蛋白的食物。
另外,適當的運動也能夠提高新陳代謝,還能夠保持內分泌的平衡。所以保持運動的習慣也是很不錯的,身體健康的情況下卵子質量自然會提高的。
4. 改善自身內環境
當存在甲狀腺功能異常、高泌乳素血癥、高雄激素血癥、高胰島素血癥或胰島素抵抗、異常的凝血狀態或免疫狀態時,在這些異常的內環境狀態下,卵子很難長得健康,應該先積極治療。
5. 保持愉悅心情
緊張、焦慮等不良情緒出現時,神經系統其實在分泌有害物質,神經系統和內分泌系統緊密相連,這必定會影響內分泌系統,也會影響到卵泡的生長發育。
很多女性朋友可能深有體會,在高強度的、緊張的工作時,容易出現閉經或月經紊亂的情況。等這部分工作結束放松下來后,月經也恢復正常了。
所以,有生育要求的女性一定要保持愉悅的心情,盡量避免不良情緒或過大的精神壓力的干擾。