圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
很多人都會有貧血的狀況，但可能自己卻并不知道。在妊娠期貧血是很常見的并發癥，被稱為生理性貧血。但如果長期貧血并未加治療，會造成胎兒發育遲緩、早產、宮內窘迫等。孕媽媽也容易因供血不足導致暈倒。如果女性在孕前診斷為貧血，最好在癥狀改善后再懷孕。
那么貧血有哪些癥狀呢？
1. 軟弱無力、疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致，為最常見和最早出現的癥狀。
2. 皮膚、粘膜蒼白。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3. 心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。
4. 氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
5. 頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。
貧血分為輕度貧血、重度貧血、地中海貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等等，孕前檢查時要確定貧血的原因，對癥治療。如果是輕度貧血可以通過飲食改善，若是重度貧血或由某種疾病引起的就需要積極治療了。
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貧血備孕 需要知道哪些要點？
1. 調理身體
孕前應把身體調整到最佳狀態，除了治療貧血，對于月經過多、慢性腸炎、慢性胃炎等可能導致貧血的疾病，也要積極治療。
除了缺鐵，缺乏葉酸、維生素E、蛋白質、銅都會造成貧血，所以，要改掉偏食、挑食的不良飲食習慣，把飲食安排得營養均衡。
2. 適當多吃富含鐵的食物
大部分貧血是缺鐵性貧血，可以多吃一些含鐵量豐富的食物。動物性的食物鐵含量和吸收率要高于植物性食物， 一般建議以動物血制品進行食補，血制品的含鐵量豐富而且容易被人體吸收，雖然動物肝臟中含鐵量也比較高，但膽固醇也比較高，不建議吃的太多。
動物肝臟：豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
動物血液：含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋：含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣，使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆：這些食物都含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強健的功效。
3. 提高腸道對鐵的吸收
每天要吃一定量的瓜果和蔬菜，雖然它們本身含鐵量不高，但其中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。
但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。
促進鐵吸收Tips：
餐后1-2小時后再飲茶，茶中的鞣酸等就不會抑制鐵吸收。
隨餐飲用鮮榨果汁或吃酸味的水果，如酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬、西紅柿等，促進鐵的吸收。
鈣與鐵的吸收相互對抗，應在兩餐間進食牛奶、奶酪及其他乳制品。
4. 做菜時多使用鐵炊具
做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
5. 口服鐵劑進行補充
符合缺鐵性貧血診斷時，應在醫生指導下補充鐵劑。同時補充鈣及維生素C，有助于鐵的吸收。
服用鐵劑抗貧血Tips：
提高飲食中鐵吸收的法則，對于鐵劑同樣適用，如可以用果汁送服，喝牛奶要間隔一定時間，服鐵劑的時期最好不要喝茶等。
另外，鐵劑對胃黏膜有刺激，會引起惡心、嘔吐、胃部不適等癥狀，因此，鐵劑應飯后或餐中服用。服用鐵劑后大便呈黑色，屬于正常現象，不必擔心。
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