
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
貧血,是妊娠常見的并發癥,貧血可由多種原因引起,最常見的原因為缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血就是體內儲備鐵缺乏,影響血紅蛋白所引起的貧血。很多孕媽媽都會出現缺鐵性貧血,是因為在妊娠過程中,所需要的鐵是驚人的,孕早期孕媽媽和胎兒每日只需鐵1毫克,到了中期達到4毫克,而晚期則需要12-15毫克。
如果懷孕前孕媽媽就有貧血的情況,再加上孕期不注意補充,長期貧血會造成胎兒發育遲緩、早產、宮內窘迫等。孕媽媽也容易因供血不足導致暈倒。
所以,在孕前就被診斷為貧血的女性,最好在癥狀改善后再懷孕。血養好了,寶寶才健康!
如何判斷是否貧血?
貧血通常會有軟弱無力、疲乏、困倦、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。但是,判斷自己是不是貧血,不能單憑某些癥狀,甚至只憑主觀感覺,就認為自己貧血。最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。
當血樣中的血清鐵蛋白低于12微克/升,或者血紅蛋白低于110克/升的時候,那么就可以判斷為貧血。貧血分為輕度貧血、重度貧血、地中海貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等等,孕前檢查時要確定貧血的原因,對癥治療。如果是輕度貧血可以通過飲食改善,若是重度貧血或由某種疾病引起的就需要積極治療了。

圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
貧血,多吃富含鐵的食物
大部分貧血是缺鐵性貧血,宜多食含鐵豐富的動物蛋白,如瘦肉、魚、肝臟等。此外,應該在醫生指導下補充鐵劑,補充鐵劑時,應忌飲茶,不宜與牛奶同服。
動物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。
動物血液:含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。
瘦肉和雞蛋:含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。
黑木耳、紅棗、紅豆:這些食物都含有較豐富的鐵質,經常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。
藏在身邊的補血佳品
阿膠
這是無論如何也不能被忽視的補血食材,阿膠具有強大的補血作用,能改善骨髓造血系統,提高紅細胞、白細胞、血小板指標。另外,阿膠還有增強免疫力、減少疾病并治療卵巢早衰的作用。準備懷孕的時候每天吃點阿膠,可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風險。
南瓜
南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素。要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
紅棗
“一日三棗,青春不老”,紅棗是無人不知的補血神器,紅棗富含鈣、鐵、維生素,適量吃紅棗,對預防和緩解缺鐵性貧血有較好的作用,可見補血效果是相當不錯。還有利于孕后胎兒神經系統發育,促進胎兒智力發展。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸。
小么說說:很多人都存在著這樣的誤區,那就是補了鐵,就不會貧血了,其實,這種說法不完全正確。這就好比你吃了飯,飯卻不一定能夠被人體吸收是一個道理。所以,在補鐵的同時,還應補鈣及維生素C,這樣才能促進鐵的吸收。
另外,除了缺鐵外,缺乏葉酸、維生素E、蛋白質、銅都會造成貧血,所以一定要均衡飲食,葷素搭配、粗細搭配。