圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
我們都知道，一個(gè)生命的誕生，首先是健康的精子和卵子順利結(jié)合形成受精卵，然后在母親的子宮內(nèi)慢慢發(fā)育成長，十月懷胎，一朝分娩，來到這個(gè)花花世界。
所以，要想好孕優(yōu)生，備孕媽媽首先要保證自己的卵子足夠健康優(yōu)秀。
自測(cè)：你的卵子健康嗎？
為了結(jié)果更準(zhǔn)確，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)在最下面哦！
1、你痛經(jīng)時(shí)什么樣？
A. 基本不痛經(jīng)
B. 一喝冷飲就會(huì)抽痛
C. 每次月經(jīng)都會(huì)持續(xù)痛經(jīng)
2、飯桌上有三種酒，你選哪種？
A. 紅葡萄酒
B. 香檳酒
C. 啤酒
3、你月經(jīng)初潮是什么時(shí)候？
A. 16-18歲
B. 12-15歲
C. 12歲之前
4、你曾經(jīng)做過人工流產(chǎn)嗎？
A. 沒有
B. 1-2次
C. 2次以上
5、月經(jīng)前，有什么先兆反應(yīng)？
A. 反應(yīng)不大，沒什么感覺
B. 臉上長小痘痘，還會(huì)上火
C. 骨盆疼、上火、心煩意亂
6、你內(nèi)褲上的白帶什么樣？
A. 黃色或白色，黏稠狀
B. 奶白色，有氣味
C. 水狀，很稀
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：選A得3分，選B得2分，選C得1分，總分加起來就是你的卵子健康分值哦！
【18-15分】恭喜！你的卵子非常健康，只要保持目前的這種生活節(jié)奏和性生活頻率，5年之后你的卵子質(zhì)量也不會(huì)下降。
【14-10分】你的卵子目前來看還算健康，沒有太大的問題，不過5年后可就不好說了。想要改善以后的卵子質(zhì)量，就要在經(jīng)期對(duì)身體多加保護(hù)，少吃辛辣生冷刺激的食物，并且婦科檢查要定期去做！
【9-6分】抱歉，你的卵子健康狀況不太樂觀，隨著年齡增長，你的情況可能會(huì)更糟糕。
圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
備孕媽媽，你對(duì)自己的卵子足夠了解嗎？
不同于男性源源不斷產(chǎn)生的精子，女性卵子的數(shù)量在胎兒時(shí)期就已經(jīng)確定了，在發(fā)育過程中，卵子的數(shù)量只會(huì)不斷減少，而不會(huì)再增加了。
一般胎兒時(shí)期，女性的卵子數(shù)量為700萬左右，等到出生時(shí)，下降到200萬個(gè)左右，再到了青春期，數(shù)量就減少到了50萬左右，最后終于到了成年可以孕育的年紀(jì)，卵子的數(shù)量只剩10萬左右了。
從月經(jīng)期開始，每月會(huì)有一個(gè)卵子排出（有少數(shù)會(huì)排出2個(gè)或多個(gè)，即雙胞胎或多胞胎），這樣的成熟卵子女性一生也不過300-400個(gè)，而且隨著年齡增長，無論數(shù)量還是質(zhì)量都是一個(gè)下降的過程。
而每月只排出一個(gè)的這個(gè)卵子呢，它的存活時(shí)間最長也不過48小時(shí)，在排出后的24小時(shí)之內(nèi)受精能力最強(qiáng)，錯(cuò)過一次，再等一月。
卵子那么重要，必須得好好保護(hù)才行，而養(yǎng)護(hù)卵子的秘訣其實(shí)很簡(jiǎn)單，就在日常生活中。
培養(yǎng)健康卵子，謹(jǐn)記“四要四不要”
健康卵子“四要”：
1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子
生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性打造健康的身體，卵子質(zhì)量自然不會(huì)差。因此，從計(jì)劃要孩子開始，女性就應(yīng)該根據(jù)個(gè)人愛好，進(jìn)行適宜自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。
2. 及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供養(yǎng)分
人體的血液中含有大量的鐵元素，血液循環(huán)暢通，人就健康。對(duì)于女性來說，每月的月經(jīng)期都會(huì)遺失很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃干木耳、動(dòng)物肝臟等高鐵食品，補(bǔ)充卵子的養(yǎng)分。
3. 保持好心情，卵子質(zhì)量更佳
如今，女性的壓力一定也不比男性小，當(dāng)壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。
4. 保持身體健康，降低卵子變異幾率
健康的身體，是健康卵子的前提，如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。
健康卵子“四不要”：
1. 少吃止痛藥，保持卵子活性
止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，長期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。
2. 避免經(jīng)期同房，小心抗精子抗體
經(jīng)期同房，會(huì)刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而使得卵子質(zhì)量下降。
3. 避免過度勞累，保證卵子質(zhì)量
提高卵子質(zhì)量，要避免過度勞累，盡量避開那些嘈雜的生活環(huán)境，以免影響卵子質(zhì)量。
4. 不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)
從健康的角度來說，暴飲暴食更容易造成營養(yǎng)失調(diào)。備孕女性要盡量戒煙戒酒，保證三餐定時(shí)、葷素搭配，適當(dāng)增加點(diǎn)黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等。
小么說說：好好呵護(hù)卵子，不僅是為懷孕做好準(zhǔn)備，更是為身體健康打下基礎(chǔ)。有計(jì)劃的妊娠，既是對(duì)女人自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)寶寶的負(fù)責(zé)。
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