
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內容無關)
我們平常買東西時實行三包,不滿意還可以退貨,可是生出來的孩子是無法退回去的!因此,備孕,既是對自己負責,也是對寶寶的負責。
備孕期的準備,就是在為寶寶培養一片優良肥沃的土壤,土壤的質量,決定了寶寶的健康。
因此,備孕期的爸媽,一定要注意這些!
1.孕前檢查、男女都有
孕前檢查不只是備孕媽媽的事哦,備孕爸爸也要做的。
孕前檢查能幫助備孕夫妻在懷孕前發現異常,及時治療,避免媽媽和寶寶的身心健康。
與常規身體檢查不同,孕前檢查主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查,想要一個健康的寶寶,孕前檢查是非常重要的。
2.戒煙戒酒、健康備孕
備孕中的夫妻要有良好的生活習慣,不抽煙、不喝酒。
煙酒對人體的傷害是毋庸置疑的,尤其是對備孕期的男性和女性影響更大。是否對寶寶產生嚴重的影響是一個概率問題,但如果不重視,當意外發生時那么一切都晚了。
由于精子需要90天才能真正成為具有生殖能力的“種子”,也就是說,每個男性現在的精子,是三個月以前開始制造的。另外,體內蓄積的煙酒毒素不會在短期內排出體外,所以,夫妻最好在戒煙、戒酒后至少半年再要孩子,比較保險。

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3.作息規律、拒絕熬夜
經常熬夜、生活規律被打亂,身體的生物鐘也會被打亂,直接影響的就是內分泌環境的平衡。
而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂,影響卵子的發育成熟及排卵。
內分泌環境一旦被打破要想重新調整,是一個非常漫長的過程,與其在這方面浪費時間,不如養成早睡、早起的規律生活。
4.合理膳食、均衡營養
平時一些不健康的飲食習慣,比如不吃早餐、常吃快餐、暴飲暴食等等,都會使我們處于營養不均衡(營養過剩或缺乏)的狀態。而合理的膳食和均衡的營養是備孕的物質基礎,所以夫妻雙方都應做好備孕期的營養準備,養成良好的飲食習慣。
不管是工作日還是假日,都應該保證三餐定時、葷素合理、食物多樣、粗細搭配,以保證營養均衡的攝入,避免暴飲暴食。
5.適當運動、增強體質
適當的體育鍛煉,可以幫助備孕爸媽提高身體素質,保證精子和卵子的質量。
因此,從計劃要孩子開始,夫妻兩個就應該進行有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適合自身身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。
6.放松心態、積極試孕
由于現代社會人們的工作、生活壓力較大,很多夫婦把懷孕當成任務來完成,很容易造成緊張氣氛,或每月僅在“排卵期”同房1-2次,其實很容易錯過排卵期。正確的做法是放松心態,保證每3-4天同房一次。
正常夫婦每個周期妊娠的可能性為20%,所以試孕一兩個月、甚至半年仍未孕也不一定是有問題,要以積極的心態去試孕。
小么說說:自己健康了,才能孕育健康的寶寶。健康是一生的事情,想要一個健康快樂的寶寶,就請從現在開始做準備吧。小么祝您春節快樂!新年有好“孕”!