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備孕是件大事,在備孕期的女性經常會和好友或有經驗的準媽媽們相互交流和學習。反觀備孕期的男性則是,該干嘛干嘛,愛干嘛就干嘛,沒有像女性備孕時的那么的謹慎和細心。
備孕又是一項技術活,而技術的把控就需要男性來掌握。有些時候備孕不上,有可能問題就出現在男性身上。那么,在備孕時期,男性要做到哪些才能更快的接好孕呢?
提高精子質量 為精子補充能量
精子中富含微量元素鋅,鋅是精子代謝必需的物質,并能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛 乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量是最高的,可以買牡蠣粉或者牡蠣來食用。
除了給精子補鋅之外,同時還可以多吃一些富含優質蛋白的肉類、蛋類等食物,和含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果,都對增強質量有好處。
陽光也是提高精子速度的重要來源之一。經常曬太陽是身體維生素D的重要來源,同時也會讓男性的精子速度會更快,穿透力更強。
小么提醒:在男性日常工作生活中,香煙和酒是人際交流中最好的“幫手”。但香煙中的尼古丁成分會傷精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。成年男性日吸30支煙,精子的存活率僅為40%,同時精子畸形率增高。而酒精則會導致男性生殖功能減弱,引起染色體異常,進一步可能引發胎兒畸形或發育不良。
良好的生活習慣 為備孕“添磚加瓦”
加強運動鍛煉不能僅僅是在備孕期間,在平時生活中也要注意,因為肥胖也是備孕期間的“攔路虎”之一。不論男性、女性過于肥胖的話,就會影響精子的成長和受孕機率。
在生活上不少男性縱欲過度,也是一個很常見的問題。中醫認為腎生精,房事過于頻繁會使腎精虧耗,形成腎虛。腎虛的人往往更容易出現精子數量過少、無精或者活動力低下等問題。所以有節制的性生活,也是保護精子的手段之一。
同樣的“禁欲備孕”的方法也是不可取的。有研究表明,夫婦倆因兩地長期分居而禁欲后,前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多,此時受孕,容易造成胎兒智力低下、畸形或導致流產。
小么提醒:抑郁癥不是準媽媽的專屬權利,男性也會患上。情緒對男性的性功能會有很大的影響。對于經常感到憂郁或脾氣暴躁的男性來說,會造成內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。如果想要盡早的懷上寶寶,男性一定要保持良好的心態,積極樂觀的面對生活中的各種問題,化壓力為動力。