
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無關)
有些人認為,我一年四季不感冒,不發(fā)燒,身體很好,備孕前根本不需要做什么準備,想要就要了。
而其實你的身體或許并沒有你想象中的那么好,工作中的應酬,抽煙、喝酒,生活中的壓力,還貸、矛盾,體重上的不當,偏胖、過瘦等等,都可能會影響懷孕哦。
因此,下面這些日常小事,備孕夫妻一定要避免。
1. 吸煙
別以為“抽煙傷的是自己的身體,跟別人無關”,吸煙可能會影響后代!
吸煙不僅影響卵子的生長,影響懷孕,即使成功受孕后還可能增加流產(chǎn)幾率,生出的寶寶出現(xiàn)健康問題的幾率也比正常寶寶高。
除了女性,備孕期間男性也應戒煙,因為吸煙會降低精子的數(shù)量和活力,還可能會造成精子異常。
2. 喝大量咖啡
過多攝入咖啡因會影響生育,而且咖啡因還會影響身體對鐵的吸收,很容易造成缺鐵性貧血(特別是在孕期),高劑量的咖啡因還會增加流產(chǎn)和早產(chǎn)風險。
但喜歡喝咖啡的女性朋友也不必過于緊張,限制咖啡因攝入不等于不能喝咖啡,只要每天的咖啡因攝入量控制在200毫克內(nèi),都是安全的。
3. 酗酒
“酒是糧食精,越喝越年輕”,少量喝酒不會有太大的影響,但是過量飲酒則容易引起月經(jīng)不調(diào)、排卵異常,還會引起雌激素和孕激素水平異常,這樣很難懷孕。
此外,如果在孕期飲酒,很容易引起胎兒酒精綜合征,但一般在懷孕2周后我們才會知道自己懷孕了,所以避免的最好辦法就是備孕期間就戒酒,至少不能酗酒。
此外,飲酒也會影響男性生育能力,因此備孕期間最好夫妻雙方都不要飲酒。
4. 過胖或過瘦
過胖過瘦,一算便知:
計算方法:BMI=體重(kg)/身高(m)²
BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
偏瘦:BMI<18.5;
正常:18.5≤BMI<24.99;
超重:25≤BMI<28;
肥胖:28≤BMI<32;
非常肥胖:BMI>32。
過度肥胖容易引發(fā)女性內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)紊亂,這就意味著女性排卵容易出現(xiàn)異常。另外,過度肥胖還有可能導致女性雌激素水平降低,雄激素水平升高,這種情況本身也增加了不孕的可能。
而體重過輕也會對女性的生育能力和懷孕的結(jié)果產(chǎn)生影響,且會增大流產(chǎn)率。因此,要想懷上孩子,還應注意體重的調(diào)整,最好在正常的體重下孕育,以確保母體和胎兒的健康。
5. 缺乏運動
很多人上班一坐就是一天,下班回到家又常常懶于運動,但研究發(fā)現(xiàn),適當?shù)捏w育鍛煉有助于懷孕,如散步、騎車、打高爾夫等,因此備孕夫妻一定要適當運動。
6. 經(jīng)常接觸BPA
BPA又名雙酚A,是常見塑料用品中的一種化學成分,如飲水瓶、食品容器、鋁罐等。有研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常接觸BPA會降低精子和卵子數(shù)量,影響生育能力。因此,備孕期間應盡量避免吃罐頭食品,避免食用包裝上有“回收3或7”標志的塑料包裝食品。
7. 壓力過大
我們的生活、工作中不可避免的都會有壓力,雖然并沒有研究表明壓力會直接導致不孕不育,但有證據(jù)表明,長期或強烈的壓力會影響我們的生殖系統(tǒng),而“備孕老懷不上”更會導致更大的壓力。
所以,備孕中的夫妻,應保持一種愉悅的心情,在家里不要老是想著工作,也不要把懷孕當做一項任務,排解掉壓力,說不定“雞寶寶”就順勢而來了!