
圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。男性備孕需要注意,攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對(duì)受孕十分不利。
補(bǔ)充適量的鋅元素
鋅對(duì)于精子生成、提高精子數(shù)量很大的影響,鋅元素的缺乏會(huì)領(lǐng)男性性激素分泌減少,從而使性功能下降,睪丸縮小,從而影響精子的生長(zhǎng)、成熟,會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)目減少,精子活力下降,精液液化不良等情況!
鋅元素會(huì)影響精子代謝和活動(dòng)力,對(duì)性腺的發(fā)育也有影響。當(dāng)人體缺乏鋅時(shí),腦垂體功能會(huì)受影響,促性腺激素分泌減少,可使性腺發(fā)育不良或使性腺的內(nèi)分泌功能發(fā)生障礙。
男性同樣需要補(bǔ)充葉酸
葉酸,正在備孕期間的未準(zhǔn)爸爸媽媽們都需要補(bǔ)充葉酸的,因?yàn)槿~酸的攝取對(duì)男性精子也是有影響的。所以備孕中的夫妻們每人每天攝取的葉酸量不要低于400毫克。除了葉酸片等,也可以在生活中吃一些富含葉酸的新鮮蔬菜和豆制品等食物。
含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

圖片來源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
備孕男性不能吃的食物
葵花籽:葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食!
大蒜:大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食!
芹菜:芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽(yáng)痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
大豆和啤酒:精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
小么提醒:煙草中含有多種化學(xué)致癌物及有毒有害物質(zhì)。大量研究都表明,吸煙對(duì)男性睪丸和生殖細(xì)胞有不利影響,不僅會(huì)影響男性精子質(zhì)量,破壞其DNA完整性,還會(huì)增加?jì)雰合群粑到y(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn),甚至可能影響下一代的生育能力。
另外,酒精會(huì)對(duì)睪丸內(nèi)的生精細(xì)胞產(chǎn)生負(fù)面影響,易造成精子畸形率升高。若長(zhǎng)期大量飲酒,酒精進(jìn)入胎兒血液,會(huì)使其發(fā)育不良。雖然精子有一定生長(zhǎng)周期,醉酒后3個(gè)月再懷孕,精子會(huì)新生,不會(huì)受到酒精傷害。但人體非常復(fù)雜,不良生活方式對(duì)人體的傷害是累積的、不可逆的,要趁早改掉生活中的壞習(xí)慣。