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卵子的重要性不言而喻,只有健康成熟的卵子,與健康優質的精子結合,才能形成健康的受精卵。因此,對于備孕女性來說,擁有健康的卵子是非常重要的。
優質的卵子是成功受孕的前提,優秀的受精卵是保障胎兒健康的前提。那么,如何擁有健康的卵子呢?
1. 抓住最佳生育年齡
23-30歲是女性的最佳生育年齡,但女性生育能力比男性更容易受年齡的影響。有一項體外受精實驗:40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組,30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組,結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質量有重要影響。
因此,備孕女性若想有好質量的卵子,就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。一旦超過30歲,無論是生理機能還是卵子的質量,都會呈現下降的趨勢。
2. 適當的運動
女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產率也會降低,當然身體越差,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。所以,保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需盡快接受治療。
另外,在備孕前,女性應該進行適當的體育鍛煉,不僅能保持身體的健康,提高身體素質,還能確保卵子的質量。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。
3. 調節飲食
盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、保持營養平衡。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵,水煮魚湯可促進卵泡的發育,利于女性排出優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病,利于卵巢發育,患者朋友如有需要,制定合理飲食方案。
4. 調整情緒
很多人會發現一個現象,就是在備孕時久久懷不上,到最后準備要放棄的時候,寶寶卻驚喜的到來。
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒,可有效保證你的好“孕”。
5. 避免經期性生活
因為經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而在一定程度上減低卵子活力。
除此之外,還要學會適當地改善生活環境,因為生活中的汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,從而影響生育。
小么說說:優質的卵子是成功受孕的前提,優秀的受精卵是保障胎兒健康的前提。備孕前把身體調整到一個最佳的狀態,才能實現優生優育的目標。