
圖片來(lái)源:昭元攝影(配圖與本文內(nèi)容無(wú)關(guān))
卵巢是女性生育繁殖的重要器官,也可以說(shuō)是女人生命的靈魂!女人煥發(fā)青春活力,與卵巢有關(guān),女人容顏衰老,也與卵巢有關(guān)。卵巢會(huì)分泌雌激素、孕激素,如果女人卵巢功能衰退,就容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、陰道干澀、性冷淡、情緒不穩(wěn)、發(fā)胖、臉上黯淡、毛發(fā)枯燥、免疫力低下等癥狀,而一旦出現(xiàn)這些癥狀,你與50歲的老女人似乎也沒(méi)多大區(qū)別了。
而如果女人卵巢保養(yǎng)得當(dāng),則可以避免以上癥狀,延緩女人衰老速度,使女人在冬天也能煥發(fā)生機(jī)。那么,女人冬天該如何保養(yǎng)卵巢?
1. 飲食法保養(yǎng)卵巢
對(duì)女人卵巢具有保養(yǎng)作用的食物有牛奶、花菜、香蕉、柳橙汁、水果沙拉、豆類食物等,女人冬天可以適當(dāng)多吃些。平時(shí)還應(yīng)注意飲食均衡,不要吃過(guò)于油膩、甜膩、辛辣的食物。
2. 運(yùn)動(dòng)法保養(yǎng)卵巢
女人冬天千萬(wàn)不要因?yàn)閼卸贿\(yùn)動(dòng),冬天運(yùn)動(dòng)有助于身體血液流通,促進(jìn)血液循環(huán),使卵巢得到充分的氧氣與營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng),使其發(fā)育良好,保證體內(nèi)雌激素的分泌,繼而延緩衰老,留住年輕。
3. 保證睡眠質(zhì)量
呵護(hù)卵巢,保證睡眠是最為基本的要求。只要睡眠質(zhì)量好了,內(nèi)分泌才能正常分泌,否則內(nèi)分泌失調(diào)的話容易使卵巢功能逐漸下降。
4. 注意添衣保暖
女人冬天一定要注意御寒保暖,特別是在月經(jīng)期間,千萬(wàn)不要讓自己凍著,否則容易致卵巢功能紊亂,引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、皮膚衰老、情緒不穩(wěn)等癥狀。
保養(yǎng)卵巢吃什么?
1.補(bǔ)充植物雌性激素
延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
2.補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。
3.多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。