圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）
冬季是備孕旺季，很多準爸爸準媽媽希望能在冬天懷上小寶寶。到來年秋季生產，這個季節不冷不熱、溫度適宜，非常適合寶寶的降生。冬季備孕，除了加強運動，調整起居之外，最重要的莫過于飲食調養了。此時的飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主，注意增苦少咸，多吃溫熱食物，還要補充充足的鈣質，多吃有助增強身體免疫力的食物。
那在寒冷的冬季大家要如何備孕才是最科學的呢？在醫學上，把冬季科學備孕歸類為四“養”，分別是：神養、睡養、動養、食養。
神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
動養
要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
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對于飲食，在備孕的時候，準媽媽也要特別注意，有一些食物，小么建議你們最好不要吃：
腌制食品
冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。尤其高過敏性體質的人，誤食后很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。
含有咖啡因的食物
冬天早上寒氣逼人，女生會蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，要放下你手中的咖啡啦。這是因為咖啡因能夠影響到女性生理變化，在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。建議準備懷孕的媽媽不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。
菠菜
冬天，正式菠菜上市熱賣的季節。人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以用做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量的草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收，而備孕期間應該增加鈣、鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。所以，備孕的你要少吃點菠菜喔。
酒精類飲品或食品
喝酒暖身，所以冬天喝酒的人群更多了。但想要寶寶的你，在冬天里要少碰點酒精喔。因為酒精是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是因為酒精都可以通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內的酒精濃度一樣，會使寶寶的的智商低于一般水平，會反應遲鈍、智力低下甚至白癡。
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