圖片來源于網絡
～限制咖啡因攝入≠只戒掉咖啡
@Susan：我從初中就開始喝咖啡，工作后更是停不下來，早晨沒有一杯咖啡覺得一天工作都焦躁不安，現在我到了備孕階段，很多朋友會問我“怎么還在喝咖啡？”我很猶豫，國外人不也天天喝嗎？喝咖啡真的影響受孕嗎？
專家說：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。
如果想要懷孕，明智的做法是限制咖啡因的攝入，醫生甚至會建議你完全戒掉。咖啡因沒有營養價值，還會導致骨骼中鈣的流失，而鈣對孕婦是一種重要的營養素。此外，還有一些事實表明，一天的攝入量大于300毫克，還會增加流產的危險。如果你決定戒掉咖啡因的話，要逐漸減少，以避免出現疲勞、頭痛等反應。
～你可能接觸的食物和飲料中還有哪些含有咖啡因？
咖啡、茶、可樂、巧克力、軟飲料（包括一些碳酸水、無醇飲料）和其他能讓你“提神”的飲料中都含有咖啡因。還有，一些治療頭痛、感冒、過敏癥的藥物中也含有咖啡因。不同的咖啡和茶葉中咖啡因的含量是不同的，這取決于它們的制作方法以及味道的輕重。
～包治百病的胡蘿卜居然有避孕功效？
@雯雯520：我很喜歡吃胡蘿卜的，前幾天在公司吃飯的時候同事無意說胡蘿卜吃多了是避孕的，不會是真的吧？我和老公都計劃半年要孩子了，可到現在都沒有懷上，不會這么巧吧？
專家說：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能，因此胡蘿卜的確有助避孕。大量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經紊亂。所以你如果是在準備要懷孕的話，那就盡量不要吃胡蘿卜了，等懷了BB后謹遵醫囑再吃無妨。
～木瓜——說好的豐胸怎么變成了避孕？
@Emily：在我眼中木瓜一直都是富含維生素和蛋白質的營（feng）養（xiong）水果，有一次去斯里蘭卡旅游，導游告訴我，那里一直流傳著木瓜是有效避孕藥的傳說，嚇得我立馬把手上的木瓜扔了，人家是來度蜜月要懷寶寶的好嗎……
專家說：因為木瓜中含有一種特殊的蛋白酶，可與孕酮相互作用，使胚胎在子宮內著床的孕酮喪失功能，從而達成避孕的目的。
～大蒜——能滅殺精子
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，有一定的避孕作用。
～芹菜——有殺精奇效
據報道國外有醫生經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。
備孕期間的雷區食物你遠離了嗎？
備孕不能吃食物一、辛辣食品
這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間里，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
備孕不能吃食物二、高糖食品
備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。
備孕不能吃食物三、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對于這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。
備孕飲食做調理 有些食物能助孕
美國疾控中心數據表明，每年大約7400萬婦女尋求助孕幫助，而飲食是經常被忽視的受孕因素。美國載文指出，正確治療和受孕飲食相配合可以大大增加受孕幾率，5大類食物尤其有益懷孕。
健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。
維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。
維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。
維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。
富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
其實，我們在生活中除了上面講的這些助孕食物之外，我們還可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃一些公認的垃圾食品。
15311002102 
