年僅33歲的青年女歌手姚貝娜因乳腺癌去世，令人唏噓。人們在表達對她的惋惜和感傷的同時，也對乳腺癌等乳房疾病給予了更多關注。
黑色數(shù)字
2007年，著名歌手葉凡因乳腺癌復發(fā)而離世，年僅37歲；
2007，著名演員陳曉旭因乳腺癌在深圳去世，時年42歲；
2009年，年僅34歲的臺灣歌手阿桑因乳腺癌醫(yī)治無效去世；
2012年，曾出演《英雄無悔》等作品的女演員李婷因患乳腺癌長期醫(yī)治無效而離世，時年43歲。
女明星相繼發(fā)病，讓人扼腕嘆息的同時，也引發(fā)了人們的擔憂，乳腺癌是否日趨年輕化？
遲結婚、遲生育、遲哺乳
導致我國乳腺癌高發(fā)
我國乳腺癌癌種特征與發(fā)達國家越來越靠近，但多發(fā)年齡卻比發(fā)達國家年輕20歲！專家研究，發(fā)現(xiàn)遲結婚、遲生育、遲哺乳是導致乳腺癌高發(fā)的三個危險因素。醫(yī)學上也證明，哺乳6個月以上可以顯著減少患乳腺癌的危險。
女性在35歲以前生第一胎并哺乳，比35歲后再生育的乳腺癌風險低得多，這與婦女懷孕后孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低有關。有研究證據(jù)顯示，雌激素可刺激乳腺上皮細胞，水平過高容易誘發(fā)乳腺癌。
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預防乳腺癌的兩大原則
“結婚、生育別太晚”、“采用母乳喂養(yǎng)”是預防乳腺癌的兩大原則。
乳腺癌是一個激素依賴型的腫瘤，它跟內分泌系統(tǒng)和雌激素有很密切的關系。
“女人，該干嘛干嘛，話糙理不糙。”從優(yōu)生優(yōu)育的角度，醫(yī)生就都建議女性在年輕時生孩子，這對自身也是一種保護。
懷孕、分娩、哺乳，雖然很辛苦，但這個過程中，孕激素會保護女人，大大增強女人的抗病能力，這種能力越早獲得，對于預防乳腺癌越有幫助。
一不要過晚生育。很多都市女性因為工作節(jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。因為，女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨于成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。
二要親自哺乳。人體器官如果不能正常發(fā)揮功能，其出現(xiàn)問題的幾率就會增大。從青春期發(fā)育到生兒育女后的哺乳，女性的乳房發(fā)育有其正常規(guī)律”，未哺乳的女性乳房只能算“發(fā)育”，只有經(jīng)歷哺乳的女性乳房才真正“成熟”。國內外科學研究均表明，大齡未婚或未育女性是乳腺癌的高發(fā)人群。研究表明，有過兩次以上哺乳經(jīng)歷的女性患乳腺癌的幾率很低，一年半的哺乳期是最優(yōu)的。
所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，卻大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌就越有利。
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不良生活方式是乳腺癌的誘因
除了遲結婚、遲生育、遲哺乳外，乳腺癌的多發(fā)和年輕化趨勢與生活方式的改變有很大關系。現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、工作壓力大、精神負擔過重、睡眠不好、生活作息不規(guī)律導致內分泌紊亂，這些都易成為乳腺疾病的誘因。
同時，高脂肪、高熱量的飲食習慣，易使現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮早、絕經(jīng)晚，導致體內激素始終維持在一個較高水平。水質、空氣、噪音等污染對年輕女性體內激素造成不利影響，以及飲酒、濫用藥物等，都與乳腺癌發(fā)病率上升不無關系。
乳腺癌和壞情緒有關
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能失調，進而導致內環(huán)境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。
乳腺癌和肥胖有關
研究證實，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍，高脂物質攝入過多與乳腺癌的發(fā)生也有一定的相關性。因為脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內，并不斷地釋放進入血液，對乳腺組織產(chǎn)生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。
乳腺癌和飲食有關
高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素。此外，煙酒對于女性來說，危害要比對男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒一杯或以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者高45%以上。
再加上女白領喜歡咖啡、巧克力等食品，這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發(fā)生有關。
乳腺癌和化妝品、保健品有關
專家認為，現(xiàn)在不少愛美的女性喜歡用化妝品，甚至擔心自己青春早逝，經(jīng)常服用一些女性保健品。很多女性保健品里都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，的確能延長女性的“青春期”，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。所以，使用雌性激素類化妝品、服用保健品要因人而異，即使一定要吃，也要弄清楚其中的成分，或者在醫(yī)生的指導下服用。
乳腺癌和常熬夜有關
加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率比其他女性增加兩倍。研究人員推測，熬夜之所以會增加患乳腺癌的風險，可能是因為夜晚長期暴露在人工光線之下，容易使體內化學物質產(chǎn)生變化，干擾荷爾蒙的分泌節(jié)奏，從而抑制了腦部松果體分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理時鐘混亂也容易使腫瘤生成。
乳腺癌和環(huán)境有關
現(xiàn)在的信息時代，手機電腦幾乎不離手，大人有，小朋友有，老人也有。還有電磁爐微波爐的出現(xiàn)，使得物理輻射、電離輻射等無法規(guī)避。而環(huán)境的變化，各種有毒有害化學物質的肆虐，也是影響乳腺癌不可忽略的因素。
如何避免患上乳腺癌？
預防乳腺癌，要少熬夜、多運動，平衡飲食，控制體重，心情保持愉悅，經(jīng)常給心理減壓，避免晚婚不育。晚結婚、初潮來得早的年輕女性，要重視定期篩查乳腺癌，平時則應少用含有雌激素的護膚品。
1. 均衡飲食：飲食上，可以多攝取含豐富纖維素的食品。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，降低乳癌發(fā)生率。
那些有利于預防乳腺癌的食物：
南瓜：含多種維生素、無機鹽和胡蘿卜素，可抑制癌細胞的生成和生長。
百合：含有多種營養(yǎng)素和一些可抑制癌細胞的特殊成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
杏仁：含15種氨基酸，并含有豐富的苦杏仁苷，具有抑制并殺傷癌細胞、增強免疫的功能。
大棗：含多種營養(yǎng)素，以及水溶性維生素和尼克酸，可預防腫瘤患者放療和化療引起的骨髓抑制等不良反應。
此外，還有芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸。維生素A能防止上皮細胞的轉化，修復細胞的損傷；B族維生素可以降低腫瘤的形成和生長速度，維生素C能降低腫瘤的發(fā)病率。
2. 多加運動：養(yǎng)成運動好習慣，保持標準身材。據(jù)調查顯示，經(jīng)常運動的女性，患乳腺癌的幾率比不運動的女性低30%。
3. 保持心情：良好的精神狀態(tài)和心理素質也是相當重要的。精神壓力、家庭生活不和諧同樣是引發(fā)乳腺癌的一大原因。所以，女性需要在日常生活中多注意調節(jié)，盡量避免精神緊張和過度憂郁。平時不妨多去郊外旅游散步，或者選擇自己感興趣的事情充實自己，讓精神有所寄托，保持樂觀向上的心態(tài)。
關于乳腺癌，你必須知道的事
著名電影導演伍迪·艾倫說，“世界上最美的語言不是我愛你，而是你的腫瘤是良性的”。讓我們所有人都去關注自己的、愛人的乳房，早預防，早診斷，早治療，讓生命更加健康美麗。
認清乳腺癌六大癥狀
1. 部分早期癥狀乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時會感到一側乳房輕度疼痛不適，或一側肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側的上臂。
2. 早期乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛等癥狀。
3. 乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4. 乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷（醫(yī)學上叫做“酒窩癥”），乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象（醫(yī)學上叫做“橘皮癥”）。
5. 乳頭溢液：對溢液呈血性、漿液血性時應特別注意作進一步檢查。
6. 區(qū)域淋巴結腫大，以同側腋窩淋巴結腫大最多見。鎖骨上淋巴結腫大者已屬晚期。
一招學會自查可預防乳腺癌
每一個女性都要學會摸你的乳房。正常人的乳房就像棉花一樣，除了外面是一層皮，皮最里面是骨頭、肋骨，皮和骨之間是肉，這個肉摸上去全是軟的，你在皮和骨之間軟的肉里面摸，正常情況下是摸不到硬結的。
乳腺增生是多個硬結，是不規(guī)則的，有的是小條條狀，是長長的。而腫瘤一定是圓或者卵形的，像黃豆粒這樣的，不是細條條。每半年摸一次，等乳房出現(xiàn)硬結了，你就發(fā)現(xiàn)了。比花生米小的乳腺癌，在幾個毫米、不到一個厘米的乳腺癌，基本上都能治好，那種會到處跑的一定是已經(jīng)到一厘米以上的。
乳房自檢要注意方法
乳腺自我檢查可采用對鏡反照三步自檢法和浴后觸摸自檢法。乳房自檢的最佳時間通常是例假來潮后的第9-11天，或者是例假結束后的第5天。需要提醒的是，自檢不能發(fā)現(xiàn)所有乳腺癌。
對鏡反照三步自檢法
第一步：面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。
第二步：再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化，乳房皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等異常。觀察兩側乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。
第三步：放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。
浴后觸摸自檢法
浴后因皮膚濕潤，更容易發(fā)現(xiàn)乳房問題。自檢時應先在乳房、手掌上涂抹潤膚油或沐浴露，不要手抓整個乳房，而是用手的中指、食指指腹以“輕敲”方式順時針滑動，注意有無硬結、腫塊、疼痛點，特別要注意乳房靠近腋窩的上外側部分。
么么關愛：健康的生活方式+心理減壓+定期乳腺檢查這“三駕馬車”可降低女性患乳腺癌的風險，提高早期發(fā)現(xiàn)率。具體來說，從18歲到30歲，每月都要做好自檢。從30歲起，終生都要每隔半年去醫(yī)院進行乳腺檢查。
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