年僅33歲的青年女歌手姚貝娜因乳腺癌去世，令人唏噓。人們在表達對她的惋惜和感傷的同時，也對乳腺癌等乳房疾病給予了更多關注。
黑色數字
2007年，著名歌手葉凡因乳腺癌復發而離世，年僅37歲；
2007，著名演員陳曉旭因乳腺癌在深圳去世，時年42歲；
2009年，年僅34歲的臺灣歌手阿桑因乳腺癌醫治無效去世；
2012年，曾出演《英雄無悔》等作品的女演員李婷因患乳腺癌長期醫治無效而離世，時年43歲。
女明星相繼發病，讓人扼腕嘆息的同時，也引發了人們的擔憂，乳腺癌是否日趨年輕化？
遲結婚、遲生育、遲哺乳
導致我國乳腺癌高發
我國乳腺癌癌種特征與發達國家越來越靠近，但多發年齡卻比發達國家年輕20歲！專家研究，發現遲結婚、遲生育、遲哺乳是導致乳腺癌高發的三個危險因素。醫學上也證明，哺乳6個月以上可以顯著減少患乳腺癌的危險。
女性在35歲以前生第一胎并哺乳，比35歲后再生育的乳腺癌風險低得多，這與婦女懷孕后孕激素分泌增加，對抗了雌激素，且哺乳期婦女體內雌激素的水平較低有關。有研究證據顯示，雌激素可刺激乳腺上皮細胞，水平過高容易誘發乳腺癌。
相關鏈接：女性身材越好越愛得婦科病 保持雌激素平衡是關鍵
預防乳腺癌的兩大原則
“結婚、生育別太晚”、“采用母乳喂養”是預防乳腺癌的兩大原則。
乳腺癌是一個激素依賴型的腫瘤，它跟內分泌系統和雌激素有很密切的關系。
“女人，該干嘛干嘛，話糙理不糙。”從優生優育的角度，醫生就都建議女性在年輕時生孩子，這對自身也是一種保護。
懷孕、分娩、哺乳，雖然很辛苦，但這個過程中，孕激素會保護女人，大大增強女人的抗病能力，這種能力越早獲得，對于預防乳腺癌越有幫助。
一不要過晚生育。很多都市女性因為工作節奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很有可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。因為，女性第一次足月的妊娠可以導致乳腺上皮發生一系列變化而趨于成熟，使得上皮細胞具有更強的抗基因突變能力，同時產生大量的孕激素，孕激素對于保護乳房健康很有用，是雌激素的“對頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。
二要親自哺乳。人體器官如果不能正常發揮功能，其出現問題的幾率就會增大。從青春期發育到生兒育女后的哺乳，女性的乳房發育有其正常規律”，未哺乳的女性乳房只能算“發育”，只有經歷哺乳的女性乳房才真正“成熟”。國內外科學研究均表明，大齡未婚或未育女性是乳腺癌的高發人群。研究表明，有過兩次以上哺乳經歷的女性患乳腺癌的幾率很低，一年半的哺乳期是最優的。
所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，卻大大增強了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對于防止乳腺癌就越有利。
相關鏈接：生二胎可預防乳腺癌你知道嗎？
不良生活方式是乳腺癌的誘因
除了遲結婚、遲生育、遲哺乳外，乳腺癌的多發和年輕化趨勢與生活方式的改變有很大關系�，F代女性生活節奏快、工作壓力大、精神負擔過重、睡眠不好、生活作息不規律導致內分泌紊亂，這些都易成為乳腺疾病的誘因。
同時，高脂肪、高熱量的飲食習慣，易使現代女性月經初潮早、絕經晚，導致體內激素始終維持在一個較高水平。水質、空氣、噪音等污染對年輕女性體內激素造成不利影響，以及飲酒、濫用藥物等，都與乳腺癌發病率上升不無關系。
乳腺癌和壞情緒有關
在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發病率也高。由于這些女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌腫。
乳腺癌和肥胖有關
研究證實，肥胖者乳腺癌等癌癥的發生率高于非肥胖者3.45倍，高脂物質攝入過多與乳腺癌的發生也有一定的相關性。因為脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內，并不斷地釋放進入血液，對乳腺組織產生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。
乳腺癌和飲食有關
高脂高熱量低纖維飲食，大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食，粗糧蔬果攝入不足，這些都是影響乳腺增生的因素。此外，煙酒對于女性來說，危害要比對男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒一杯或以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者高45%以上。
再加上女白領喜歡咖啡、巧克力等食品，這類食物中含有大量的咖啡因、黃嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。
乳腺癌和化妝品、保健品有關
專家認為，現在不少愛美的女性喜歡用化妝品，甚至擔心自己青春早逝，經常服用一些女性保健品。很多女性保健品里都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙刃劍”，的確能延長女性的“青春期”，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。所以，使用雌性激素類化妝品、服用保健品要因人而異，即使一定要吃，也要弄清楚其中的成分，或者在醫生的指導下服用。
乳腺癌和常熬夜有關
加拿大研究人員發現，長期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率比其他女性增加兩倍。研究人員推測，熬夜之所以會增加患乳腺癌的風險，可能是因為夜晚長期暴露在人工光線之下，容易使體內化學物質產生變化，干擾荷爾蒙的分泌節奏，從而抑制了腦部松果體分泌褪黑激素，而睡眠不足、生理時鐘混亂也容易使腫瘤生成。
乳腺癌和環境有關
現在的信息時代，手機電腦幾乎不離手，大人有，小朋友有，老人也有。還有電磁爐微波爐的出現，使得物理輻射、電離輻射等無法規避。而環境的變化，各種有毒有害化學物質的肆虐，也是影響乳腺癌不可忽略的因素。
如何避免患上乳腺癌？
預防乳腺癌，要少熬夜、多運動，平衡飲食，控制體重，心情保持愉悅，經常給心理減壓，避免晚婚不育。晚結婚、初潮來得早的年輕女性，要重視定期篩查乳腺癌，平時則應少用含有雌激素的護膚品。
1. 均衡飲食：飲食上，可以多攝取含豐富纖維素的食品。平時應少攝取動物性脂肪，多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類，降低乳癌發生率。
那些有利于預防乳腺癌的食物：
南瓜：含多種維生素、無機鹽和胡蘿卜素，可抑制癌細胞的生成和生長。
百合：含有多種營養素和一些可抑制癌細胞的特殊成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
杏仁：含15種氨基酸，并含有豐富的苦杏仁苷，具有抑制并殺傷癌細胞、增強免疫的功能。
大棗：含多種營養素，以及水溶性維生素和尼克酸，可預防腫瘤患者放療和化療引起的骨髓抑制等不良反應。
此外，還有芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、葡萄干等富含多種維生素及微量元素、纖維素、蛋白質和不飽和脂肪酸。維生素A能防止上皮細胞的轉化，修復細胞的損傷；B族維生素可以降低腫瘤的形成和生長速度，維生素C能降低腫瘤的發病率。
2. 多加運動：養成運動好習慣，保持標準身材。據調查顯示，經常運動的女性，患乳腺癌的幾率比不運動的女性低30%。
3. 保持心情：良好的精神狀態和心理素質也是相當重要的。精神壓力、家庭生活不和諧同樣是引發乳腺癌的一大原因。所以，女性需要在日常生活中多注意調節，盡量避免精神緊張和過度憂郁。平時不妨多去郊外旅游散步，或者選擇自己感興趣的事情充實自己，讓精神有所寄托，保持樂觀向上的心態。
關于乳腺癌，你必須知道的事
著名電影導演伍迪·艾倫說，“世界上最美的語言不是我愛你，而是你的腫瘤是良性的”。讓我們所有人都去關注自己的、愛人的乳房，早預防，早診斷，早治療，讓生命更加健康美麗。
認清乳腺癌六大癥狀
1. 部分早期癥狀乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經后的女性，有時會感到一側乳房輕度疼痛不適，或一側肩背部發沉、酸脹不適，甚至牽及該側的上臂。
2. 早期乳房內可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動。一般無明顯疼痛，少數有陣發性隱痛、鈍痛或刺痛等癥狀。
3. 乳腺外形改變：可見腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4. 乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷（醫學上叫做“酒窩癥”），乳頭糜爛、乳頭不對稱，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現象（醫學上叫做“橘皮癥”）。
5. 乳頭溢液：對溢液呈血性、漿液血性時應特別注意作進一步檢查。
6. 區域淋巴結腫大，以同側腋窩淋巴結腫大最多見。鎖骨上淋巴結腫大者已屬晚期。
一招學會自查可預防乳腺癌
每一個女性都要學會摸你的乳房。正常人的乳房就像棉花一樣，除了外面是一層皮，皮最里面是骨頭、肋骨，皮和骨之間是肉，這個肉摸上去全是軟的，你在皮和骨之間軟的肉里面摸，正常情況下是摸不到硬結的。
乳腺增生是多個硬結，是不規則的，有的是小條條狀，是長長的。而腫瘤一定是圓或者卵形的，像黃豆粒這樣的，不是細條條。每半年摸一次，等乳房出現硬結了，你就發現了。比花生米小的乳腺癌，在幾個毫米、不到一個厘米的乳腺癌，基本上都能治好，那種會到處跑的一定是已經到一厘米以上的。
乳房自檢要注意方法
乳腺自我檢查可采用對鏡反照三步自檢法和浴后觸摸自檢法。乳房自檢的最佳時間通常是例假來潮后的第9-11天，或者是例假結束后的第5天。需要提醒的是，自檢不能發現所有乳腺癌。
對鏡反照三步自檢法
第一步：面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形。
第二步：再將雙臂高舉過頭，仔細觀察兩側乳房的形狀、輪廓有無變化，乳房皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚皺褶、橘皮樣改變等異常。觀察兩側乳頭是否在同一水平線上，是否有抬高、回縮、凹陷，有無異常分泌物自乳頭溢出，乳暈顏色是否有改變。
第三步：放下兩臂，雙手叉腰，兩肘努力向后，使胸部肌肉繃緊，觀察兩側乳房是否等高、對稱，乳頭、乳暈和皮膚有無異常。
浴后觸摸自檢法
浴后因皮膚濕潤，更容易發現乳房問題。自檢時應先在乳房、手掌上涂抹潤膚油或沐浴露，不要手抓整個乳房，而是用手的中指、食指指腹以“輕敲”方式順時針滑動，注意有無硬結、腫塊、疼痛點，特別要注意乳房靠近腋窩的上外側部分。
么么關愛：健康的生活方式+心理減壓+定期乳腺檢查這“三駕馬車”可降低女性患乳腺癌的風險，提高早期發現率。具體來說，從18歲到30歲，每月都要做好自檢。從30歲起，終生都要每隔半年去醫院進行乳腺檢查。
15311002102 
