女性保護子宮十條建議
1. 女性應注意個人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣
如勤洗、勤換內衣褲;使用合格衛(wèi)生的衛(wèi)生巾;便后用紙由前向后擦;每日清洗會陰部時,最好采取淋浴形式,以免不潔異物進入陰道,防止致病菌繁衍并上行進入子宮,引起感染。
2. 要注意性生活衛(wèi)生
不潔的性交,最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛,應要求性伴侶經(jīng)常清洗陰莖,去除包皮垢;還要注意性生活事后的護理。月經(jīng)期、產(chǎn)褥期、產(chǎn)前一個月內禁止性交,妊娠期應節(jié)制性交;杜絕與多個男子發(fā)生性關系,嚴防因多個性交對象可能帶來的各種性病原微生物對子宮的侵犯。
3. 婦科炎癥,不可大意
一般常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等。盡管這些都是婦科的常見病,但如果不及時治療,病菌會通過宮頸進入子宮,引發(fā)對子宮的傷害!此外,這些病菌還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素,一旦致癌因子被激活,對子宮的傷害是無可避免的,不但影響生育,甚至危及生命。
4. 女性在飲食中應避免寒涼食物
傳統(tǒng)中醫(yī)認為:女性體質屬陰,切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內,會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物,還包括一些本質上屬寒性的食品,如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等,這些食物即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。有時候不可避免要吃一點涼食時,要注意先吃些熱的以免涼氣侵入子宮,帶來傷害。或者養(yǎng)成好習慣,要經(jīng)常喝熱茶或者姜糖茶暖胃,幫助化解寒涼食物從而保護子宮。
5. 人工流產(chǎn)容易造成感染,使子宮內膜受損
人工流產(chǎn)手術需要對子宮內膜進行鉗刮,短時間多次反復人工流產(chǎn)會讓子宮內膜受到反復鉗刮,使子宮壁變薄,內膜越來越少,導致月經(jīng)過少、婦科炎癥的發(fā)生,還可能造成子宮內膜異位、子宮穿孔和習慣性流產(chǎn),甚至導致不孕癥。由于人流后子宮口還沒有閉合,子宮內膜也需要一個修復過程,在這段時間內,要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。人工流產(chǎn)后應注意子宮保健,可通過子宮保健操進行保健。原則上,每年人工流產(chǎn)次數(shù)不高于2 次。
6. 不要頻繁去美容院
如果你還不到35歲,月經(jīng)正常、皮膚光滑,就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調查發(fā)現(xiàn),很多美容院為了追求“速白”效果,在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素,會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己帶保養(yǎng)品去,這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。
7. 每周游泳兩小時提升宮縮力
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處。運動醫(yī)學專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
8. 經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示,連續(xù)服用長效避孕藥8年以上,女人體內荷爾蒙會“鈍化”,引起內分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險,因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議,每年改變一次避孕方法,可以更好地保護子宮內膜。
9. 戒煙排清子宮毒素
英國醫(yī)學研究顯示,香煙中的致癌物質似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍。還有研究證實,被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康,戒煙最重要。
10. 不要坐太久
新加坡國立醫(yī)院新近全民調查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位癥。專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的循環(huán)不暢。