女性久坐容易便秘
很多久坐的白領飽受便秘的困擾,于是會自行購買有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知這些產品中往往含有瀉藥,長此以往不僅對瀉藥形成依賴,還可能導致結腸黑變病。
女性久坐便秘不能亂吃瀉藥
章小姐今年29歲,供職于外企,工作繁重,常常承受著高強度的工作壓力。兩年前出現便秘,先是2-3天大便一次,她因為工作忙,沒引起重視,后來發展到四五天一次,而且臉上開始長斑、冒痘。章小姐這才四處打聽有沒有迅速解決便秘的良藥,后聽朋友介紹服用了一段時間的腸潤茶。
一開始便秘確實是好轉了,但幾個月后,即使天天喝腸潤茶也不管用,便秘又開始了,而且出現了肛門異物感等不適癥狀。她心里忐忑不安,到醫院看門診,通過做結腸鏡檢查,醫生發現她的大腸出現了黑變病。
醫生說,章小姐是因長期服用瀉藥導致結腸黑變病的典型病例。實際上,有部分瀉藥(如大黃、番瀉葉、美鼠李皮)以及腸潤茶中含有一種稱為“蒽菎”的化合物,人若長期使用,會導致大量色素在腸黏膜中沉積,使結腸表面變成黑色,由此得名“結腸黑變病”。國內外的許多醫學專家都認為,結腸黑變病有增加結腸癌變的危險。
女性便秘可以喝花草茶
如何才能防止便秘
1. 多吃水果和蔬菜。平時每天都要吃水果和蔬菜,這個就和一定要吃飯一樣的道理,不要以為水果和蔬菜是副食。
2. 多吃五谷雜糧、粗纖維還想高的食物。五谷雜糧有助于幫助腸道挪動,五谷雜糧一般是指粟、豆 、麻、麥、稻。在《黃帝內經》中記載“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣”。
3. 多喝酸奶和水。酸奶對便秘是十分有效的,而且酸奶不會像奶粉那么容易上火,還能幫助消化,增強抵抗力。多喝水即美容又排毒,誰是生命之源。
4. 多運動。運動可以幫助身體排出毒素,更可以幫助腸道蠕動。而且運動并非要晨跑、晚跑才算,只要是能讓身體舒展開的,例如轉呼啦圈、做仰臥起坐等都是有效的。
5. 按摩腹部。平時空下來沒什么事的時候就可以多多按摩下腹部,或者通過局部按摩關元(位于臍下3寸處)、中脘(位于臍上4寸)、天樞(位于臍中旁開2寸處)、大橫(位于臍中旁開3-5寸處)等穴位。
6. 經常喝花草茶;ú莶栌泻芏嗫梢詭椭梭w排毒,并起到很好的通便作用。例如荷葉茶、野菊花、金銀花等。
7. 早餐喝咖啡或蜂蜜水。早上稍微吃點東西后喝杯咖啡,咖啡因會刺激副交感神經,從而幫助腸道蠕動。效果非常好哦。
8. 不要吃不成熟的香蕉。不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘,因此習慣性便秘這建議多吃蘋果、雪蓮果之類非催熟的水果。
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