女性久坐容易便秘
很多久坐的白領(lǐng)飽受便秘的困擾,于是會(huì)自行購(gòu)買有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知這些產(chǎn)品中往往含有瀉藥,長(zhǎng)此以往不僅對(duì)瀉藥形成依賴,還可能導(dǎo)致結(jié)腸黑變病。
女性久坐便秘不能亂吃瀉藥
章小姐今年29歲,供職于外企,工作繁重,常常承受著高強(qiáng)度的工作壓力。兩年前出現(xiàn)便秘,先是2-3天大便一次,她因?yàn)楣ぷ髅Γ瑳](méi)引起重視,后來(lái)發(fā)展到四五天一次,而且臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑、冒痘。章小姐這才四處打聽(tīng)有沒(méi)有迅速解決便秘的良藥,后聽(tīng)朋友介紹服用了一段時(shí)間的腸潤(rùn)茶。
一開(kāi)始便秘確實(shí)是好轉(zhuǎn)了,但幾個(gè)月后,即使天天喝腸潤(rùn)茶也不管用,便秘又開(kāi)始了,而且出現(xiàn)了肛門異物感等不適癥狀。她心里忐忑不安,到醫(yī)院看門診,通過(guò)做結(jié)腸鏡檢查,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的大腸出現(xiàn)了黑變病。
醫(yī)生說(shuō),章小姐是因長(zhǎng)期服用瀉藥導(dǎo)致結(jié)腸黑變病的典型病例。實(shí)際上,有部分瀉藥(如大黃、番瀉葉、美鼠李皮)以及腸潤(rùn)茶中含有一種稱為“蒽菎”的化合物,人若長(zhǎng)期使用,會(huì)導(dǎo)致大量色素在腸黏膜中沉積,使結(jié)腸表面變成黑色,由此得名“結(jié)腸黑變病”。國(guó)內(nèi)外的許多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為,結(jié)腸黑變病有增加結(jié)腸癌變的危險(xiǎn)。
女性便秘可以喝花草茶
如何才能防止便秘
1. 多吃水果和蔬菜。平時(shí)每天都要吃水果和蔬菜,這個(gè)就和一定要吃飯一樣的道理,不要以為水果和蔬菜是副食。
2. 多吃五谷雜糧、粗纖維還想高的食物。五谷雜糧有助于幫助腸道挪動(dòng),五谷雜糧一般是指粟、豆 、麻、麥、稻。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補(bǔ)精益氣”。
3. 多喝酸奶和水。酸奶對(duì)便秘是十分有效的,而且酸奶不會(huì)像奶粉那么容易上火,還能幫助消化,增強(qiáng)抵抗力。多喝水即美容又排毒,誰(shuí)是生命之源。
4. 多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排出毒素,更可以幫助腸道蠕動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)并非要晨跑、晚跑才算,只要是能讓身體舒展開(kāi)的,例如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐等都是有效的。
5. 按摩腹部。平時(shí)空下來(lái)沒(méi)什么事的時(shí)候就可以多多按摩下腹部,或者通過(guò)局部按摩關(guān)元(位于臍下3寸處)、中脘(位于臍上4寸)、天樞(位于臍中旁開(kāi)2寸處)、大橫(位于臍中旁開(kāi)3-5寸處)等穴位。
6. 經(jīng)常喝花草茶。花草茶有很多可以幫助人體排毒,并起到很好的通便作用。例如荷葉茶、野菊花、金銀花等。
7. 早餐喝咖啡或蜂蜜水。早上稍微吃點(diǎn)東西后喝杯咖啡,咖啡因會(huì)刺激副交感神經(jīng),從而幫助腸道蠕動(dòng)。效果非常好哦。
8. 不要吃不成熟的香蕉。不成熟的或者后熟的香蕉越吃越便秘,因此習(xí)慣性便秘這建議多吃蘋果、雪蓮果之類非催熟的水果。
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