睡姿不對(duì)會(huì)影響受孕 女性最佳睡姿
女性睡姿和不孕的關(guān)系
專家表示，睡覺姿勢(shì)和不孕的關(guān)系主要是影響了子宮位置的變化。正常情況下，女性的子宮是處于子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個(gè)子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，并壓迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對(duì)神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。
而可能由睡覺姿勢(shì)而引起的后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無(wú)法順利進(jìn)入宮頸管，受孕當(dāng)然難以實(shí)現(xiàn)。
女性右側(cè)臥最健康
對(duì)人體來(lái)說(shuō)，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長(zhǎng)壽的必要條件之一。一般來(lái)說(shuō)，睡眠通常有3種姿勢(shì)，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，最好的睡姿是向右側(cè)臥。
左側(cè)臥時(shí)，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內(nèi)左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時(shí)不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
目前，俯臥睡覺的女性不多，因?yàn)檫@種姿勢(shì)易使胸部受壓，影響呼吸。其實(shí)俯臥時(shí)，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。俯臥還會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)，頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn)才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。所以對(duì)發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢(shì)還會(huì)影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實(shí)在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。仰臥是最常見的睡臥姿勢(shì)。中醫(yī)學(xué)稱這種睡眠姿勢(shì)為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達(dá)到全身休息的目的。在腹腔內(nèi)壓力增高時(shí)，仰臥又容易使人產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會(huì)自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢(mèng)。
女性睡覺的注意事項(xiàng)
1. 不宜帶妝睡覺。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2. 不宜戴飾物睡覺。一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物，對(duì)身體十分有害。一些飾品是金屬制作的，長(zhǎng)期佩戴對(duì)皮膚有所磨損，使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝，這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。
3. 不宜戴乳罩睡覺。乳罩白天對(duì)乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長(zhǎng)久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。
4. 蒙頭睡覺。有些人愛蒙頭睡覺，尤其是在冬天。由于空氣不流通，被窩里的氧氣不充足，體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，醒來(lái)后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，還可以誘發(fā)做夢(mèng)，而且常常是惡夢(mèng)連連，人易從夢(mèng)中驚醒。
么么關(guān)愛：如何選擇易受孕期時(shí)機(jī)
據(jù)對(duì)正常育齡婦女受孕力的調(diào)研結(jié)果表明，婚后不避孕或停避孕后1個(gè)月內(nèi)受孕率為53%，3個(gè)月內(nèi)為77%，6個(gè)月為88%，一年內(nèi)為92%。因?yàn)檎Ｓg婦女每月只排一個(gè)卵，有時(shí)卵細(xì)胞發(fā)育不好，也不能受精，并且精卵存活時(shí)間較短，精子排入女方體內(nèi)只能存活24-48小時(shí)，卵子從卵巢排出24小時(shí)內(nèi)活力旺盛，精卵才能相遇受孕，因此必須掌握在排卵期性交，才有受孕的機(jī)會(huì)。
1. 推算月經(jīng)周期：如周期正常者，多在兩次月經(jīng)中間排卵。如周期后延者，排卵時(shí)應(yīng)在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天。
2. 宮頸粘液性狀：排卵前24小時(shí)宮頸粘液量增多，透明無(wú)色，粘性很強(qiáng)，不易拉斷。
3. 測(cè)量基礎(chǔ)體溫：月經(jīng)周期分為卵泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期，在這四個(gè)時(shí)期內(nèi)基礎(chǔ)體溫也隨之變化，排卵期發(fā)生在最低溫度時(shí)期者占40%，發(fā)生在最低點(diǎn)后一天者占30%，前一天占15%，尚有極少數(shù)發(fā)生在前后各兩天。
排卵期前后兩天為易受孕期。根據(jù)上述三種方法綜合考慮推測(cè)排卵期。計(jì)劃要小寶寶的準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該選擇在排卵期性交，這樣可以提高受孕的幾率。如一年仍未受孕，可到醫(yī)院就診，查找原因。
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