圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
卵巢是女性保持青春的源泉，同時(shí)也是孕育健康卵子的“圣地”。不少女性花費(fèi)心思各種保養(yǎng)，卻仍舊避免不了有時(shí)會(huì)對(duì)卵巢的傷害。其中包括一些被忽視的惡習(xí)，特別是在備孕期間，更要呵護(hù)好自己的卵巢。
很多女性身上的一些表現(xiàn)就能說明，目前卵巢功能不好：
月經(jīng)不調(diào)：卵巢功能不好的患者內(nèi)分泌紊亂，通常會(huì)伴隨月經(jīng)不調(diào)的癥狀，包括月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)、閉經(jīng)等。
肥胖、多毛：如果有莫名的肥胖，身體突然多毛，就要考慮是否是卵巢的問題了，卵巢功能不好會(huì)造成體內(nèi)雄激素過多，就會(huì)出現(xiàn)肥胖、多毛的癥狀。
容貌顯老：卵巢分泌的激素對(duì)保持年輕活力和身材作用重大，如果卵巢功能不好，則會(huì)影響女性容貌，造成皮膚暗黃、衰老。
早衰：卵巢功能不好，會(huì)造成激素分泌少，可能會(huì)導(dǎo)致陰道太干、閉經(jīng)，甚至可能會(huì)提前進(jìn)入更年期。
懷孕困難：卵巢功能不好，女性卵子生成和排出就會(huì)受到影響，不排卵或排出的卵子質(zhì)量不好則會(huì)導(dǎo)致女性懷孕困難，即使懷孕也容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。
圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）
而對(duì)于備孕的朋友來說，呵護(hù)卵巢是非常有必要的事。那么在日常生活中，該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢？
1. 多服食維生素C和維生素E
有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過日常的食物進(jìn)食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護(hù)好卵巢健康，還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補(bǔ)充。
2. 作息時(shí)間規(guī)律避免熬夜
女性一定避免長(zhǎng)期熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長(zhǎng)期分泌不足，會(huì)造成卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等。
3. 工作時(shí)間避免久坐不動(dòng)
特別是坐辦公室的女性，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)對(duì)卵巢的傷害很大。長(zhǎng)時(shí)間久坐的女性必須改變這樣的狀態(tài)，每天至少保證有半個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，給卵巢解解壓。可以在工作期間站一會(huì)兒，或者在樓梯間爬樓梯幾分鐘。
4. 少吃甜食、高油脂食物
甜食、高油脂食物都含有高熱量，熱量的過剩是導(dǎo)致肥胖的根源。肥胖會(huì)影響內(nèi)分泌，如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至是閉經(jīng)。還包括酒精、煙草等刺激。
5. 保持良好的心情
女性朋友不僅僅要照顧家庭還要兼顧事業(yè)，往往有著更大的生活壓力。長(zhǎng)期壓力以及抑郁等情緒，都會(huì)影響到我們的內(nèi)分泌水平影響到我們的卵巢健康。所以說，女性朋友一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，找到好的宣泄壓力的方法。
小么碎碎念：在平時(shí)經(jīng)常會(huì)看到各種美容院宣傳的所謂“卵巢保養(yǎng)”，其實(shí)就是精油按摩。一般情況下，卵巢處于盆腔內(nèi)部，靠近直腸，平躺時(shí)是摸不到的。精油最多可以滲入皮膚，而達(dá)不到卵巢部位。在備孕前想要呵護(hù)卵巢的方法就是堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，改善飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，自然會(huì)看到明顯的改善。
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