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老話說“3歲看大7歲看老”，此為中國民間流傳的一句古老諺語，但放在現在來講一點也不過時。這句話原意是概括了幼兒心理發展的一般規律，而用在生理發育上也一樣貼切。0-3歲是一生中生長發育是最迅速的時期，是寶寶大腦、骨骼、各臟器及免疫系統發育的關鍵期，發育得好不好直接關系未來一生。養育過程中哪個月齡該怎么吃、吃什么、補什么都有講究。接下來我們就來聊聊3歲前在寶寶喂養上爸媽們必做的9件事有哪些？

一

6月內盡量母乳喂養

眾所周知，母乳是寶寶最好的食物，盡可能全母乳喂養滿6個月。母乳能夠為嬰兒提供幾乎所有的營養，也是寶寶出生后獲得免疫物質的主要來源，母乳中含有的多種免疫物質是配方奶粉無法比擬的。



寶寶出生后早開奶，多吮吸，產后媽媽多注意休息，保持愉快的心情有利母乳分泌。當不方便母乳喂養時需選擇適合寶寶的嬰幼兒配方奶粉，而別用純牛奶、乳飲料、米湯等替代。

二

奶粉喂養最好2到3歲

嬰幼兒配方奶粉是無母乳喂養寶寶的最佳選擇，配方奶粉中的蛋白質、脂肪、礦物質及維生素等會根據寶寶生理特征及需求進行調配，以求更適合不用月齡段和體質的寶寶。



1歲以內一定不能喝純牛奶，其乳清蛋白：酪蛋白為18：:82，而母乳約為60:40，鈣含量過高且鈣磷比例也偏高，不利于寶寶消化吸收。太早接觸純牛奶，會加重腎臟負擔，嚴重可能引發腎病。



雖有美國兒科協會建議1歲后可以喝純牛奶，但也不能一刀切，并不是所有的寶寶都適合在1歲后斷掉配方奶。配方奶粉比純牛奶的營養更全面均衡，若寶寶的飲食安排不能做到營養合理，或體質較差、健康的飲食習慣也暫未養成，最好喂奶粉到2-3歲。

三

15天開補魚肝油/維生素D

維生素D是促進鈣吸收、預防佝僂癥及抽搐癥必不可少的營養素，缺乏會嚴重影響寶寶生長發育。3歲前若因缺乏維生素D造成的骨骼變形、發育不良而未及時治療，可能給寶寶及家庭帶來終生遺憾。因維生素D如此重要，關于補充，各國都有限量規定：



中國營養學會《中國居民膳食指南》建議出生15天后應每日補充400IU維生素D；美國兒科協會建議寶寶出生后不久就開始每日補充400IU，并維持到兒童及青春期；英國的公共衛生部門建議國民幾乎是一輩子都需要每天補充維生素D。

四

4個月開始補鐵

四個月時，寶寶從母體儲備的鐵消耗殆盡，若未注意預防缺鐵，易出現貧血現象，還可能影響后期免疫力進一步發育及智力水平的提高，寶爸寶媽千萬別忽視。還沒有開始添加輔食的寶寶，可以直接補充二價鐵制劑，開始加輔食的需選擇高鐵食物。

五

6個月預防缺鋅

半歲前，寶寶所需的鋅也多為母體貯備，雖然母乳或奶粉中含鋅豐富。但是隨著寶寶長大，需求增多，且鋅易在寶寶腹瀉、出汗時流失，生病時也會消耗大量鋅元素，缺鋅在寶寶群體里就顯得很常見。6個月后除了為寶寶補充含鋅食物外，可適當補充鋅劑，尤其是夏秋季節，鋅易流失，又處于疾病多發季節，鋅的需求也會增多。

六

4-6月開始添輔食

太晚或太早添加輔食都不利于寶寶生長發育，不管是母乳還是奶粉喂養，4-6個月都要開始留意是否要開始給寶寶添加輔食了。第一口輔食，最好是高鐵米粉，不僅好消化、還不易過敏又及時補了鐵。寶寶4個月還是6個月開始添加輔食，需根據寶寶的實際情況而定。判斷何時可加輔食，可參考：4個月還是6個月添輔食，寶寶有話說！

七

6-7月開始吃肉

一直以來，很多家長怕消化不良，不太敢給寶寶加肉太早，其實在添加輔食初期就可準備了。過晚加肉，特別是紅肉攝入不足，嚴重時可導致貧血，影響健康成長。另外，肉中的脂肪可潤滑大便，若一直以素為主，寶寶易便秘。

八

3歲前注意補充DHA

孕期6個月是胎兒大腦細胞及神經樹突增值的高峰期，需迅速積累DHA滿足大腦營養需求，胎兒時期只能從母體獲得。出生后，寶寶神經樹突進一步發育成更密集的神經網絡來提升智力和視力水平，需要持續獲取DHA，但嬰幼兒期寶寶將α-亞麻酸轉化成DHA的能力不強，直接攝入DHA效果更佳。

九

1歲以內禁鹽不禁油

太早給寶寶吃鹽，會降低味蕾敏感度，形成偏食習慣。鹽的主要成分為Nacl,1歲以內的寶寶Na的代謝能力較差，母乳、奶粉及輔食中的Na已經能滿足其需求，額外攝入鹽可能損傷寶寶臟器，重者可引發高鈉血癥，危及寶寶性命。需等滿1歲以后才能少量接觸食鹽。



有的家長以為油不是好東西，在做輔食時也不放。油其實就是脂肪，可為寶寶提供能量及大腦發育的營養，適當在輔食中放些植物油是有益處的，如核桃油、橄欖油、芝麻油等。