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寶寶晚上睡得好對身體發育都有一定的好處，但是許多媽媽發現孩子出現睡覺不好的狀況，這令媽媽們非常地焦慮。孩兒樂這里有一些提高寶寶睡眠質量的小方法，我們一起來看一下吧。

后臺一位寶媽說：我家寶寶現在六個月，從四個月開始吃蛋黃和米粉，吃了半個月后不愛吃了，換口味也是吃兩口就不吃了，現在每天吃四頓奶，一頓吃200ml，夜奶一頓，不喝容易醒，真愁啊！
晚上八點睡一會就得哭一次，然后我抱起他哄哄，放下再睡半個到一個小時，又哭，再抱，就這樣重復三四次才可以，我試過不抱他，就一直能哭半個多小時，怕他哭壞了，還是抱起來了，怎么辦啊？是不是哪里不舒服才哭的啊？請哪位有經驗的寶媽指教一下吧！我們是女寶寶。

嬰幼兒睡眠質量直接影響到他發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生產生重要的意義。《中國0～5歲兒童睡眠習慣及睡眠障礙的現狀研究》中指出：我國城市5個寶寶當中，至少1個存在睡眠質量問題。而平時，在我們的工作中，家長針對嬰幼兒睡眠問題來電來信咨詢的也非常多。對于年輕父母來說，寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理，科學管理嬰幼兒的睡眠，為寶寶建立良好的睡眠習慣，能有效地防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。
要科學地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學護理，媽媽們首先需要科學評估寶寶的睡眠質量。近年來，經過中外育嬰專家們的研究發現，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質量的關鍵。根據中國睡眠研究會權威研發和推薦的寶寶睡眠評估體系，專家列出了幾個睡眠標準，可用于科學判斷寶寶是否獲得了高質量的睡眠：

標準

1、寶寶是否每晚能在8～9點前就乖乖入睡？

2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉？

3、寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢？或者最多只是偶然醒來一次呢？

4、即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下就能夠在幾分鐘內重新進入夢鄉？

5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現象，或者只是偶然會出現呢？

6、每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？

7、寶寶經過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍?

如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好，那就說明你的寶寶睡眠質量好。如果針對這些問題你的回答是否定的，媽媽們也不必過于擔心，但要開始留意寶寶是否有睡眠不良的信號。并學會科學管理寶寶睡眠的方法，幫助寶寶改善睡眠質量

如何科學管理寶寶睡眠

培養定時入睡習慣

在睡前至少1小時內，不要讓孩子玩容易導致興奮的游戲，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松，容易進入睡眠狀態。

營造良好的睡眠環境

室外聲響、臥室光線和通風透氣等都要注意布置一下，因為一個安靜的環境容易讓孩子有安全感。

選購舒適的貼身衣物

寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

家長避免影響寶寶

家長要避免頻繁地打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。也不要過于頻繁檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

這都是影響寶寶休息的因素哦，你注意到了嗎？