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立秋過后，天氣逐漸轉涼，炎熱的夏季已經漸漸離我們遠去。父母要根據節氣適時為寶寶調整飲食。秋季，天氣干燥，這時寶寶們適合吃什么食物呢？


1.蜂蜜 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。怎么吃？每天早、晚空腹用25克，以不超過60℃的溫開水沖服。



2.蓮藕 新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其是適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。怎么吃？6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃，2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。
 

3.百合 百合具有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。怎么吃？百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。



4.南瓜 南瓜所含的胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素A，對于保護寶寶的眼睛很有幫助。怎么吃？南瓜的營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。



5.木耳 木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。怎么吃？白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥干咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

 

6.菜花 菜花的維生素C的含量極高，不但有利于寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。怎么吃？對于小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃，對于大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養豐富。