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快要臨盆的你，是不是開始緊張不已了呢？但是你知道嗎，你的緊張焦慮可能會影響到胎兒哦。那么，孕婦分娩時如何放松心情呢？我們快來一起了解一下吧。

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分娩心情焦慮影響胎兒

準媽媽對分娩難免會有恐懼或焦慮的心情，這時，孕婦就要學會自我調節心情。因為，過于消極的心情會影響到胎兒哦。一方面，孕婦的焦慮不安會導致母體內部的激素發生變化，對胎兒產生不良的刺激；另一方面，伴隨著焦慮和恐懼而引起的神經緊張，往往會使孕婦身體產生許多不適的感覺，會使孕婦的肌肉緊張、疲憊不堪，并且會導致分娩時子宮收縮無力、產程延長及出現滯產、難產，難產又易導致胎兒發生宮內窒息，使對缺氧敏感的胎兒大腦細胞受到損害，進而影響胎兒的智力，甚至危及胎兒的生命。 

孕婦分娩 放松心情的5個方法

1.呼吸放松分娩第一階段的呼吸（腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸）；分娩第二階段的呼吸（在宮縮發生時輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產，直至你感覺到必須再次進行呼吸）；分娩第三階段的呼吸（在胎盤娩出的過程中，你的呼吸將恢復正常）。專心的呼吸可轉移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡。不過每個人在對呼吸節奏的控制上可能會有不同的感受，當陣痛發生時，你只要去感受最舒服的方式，然后有規律地進行就可以了。
2.音樂放松音樂具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產婦在產程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果，因為她們的注意力已從體內的疼痛轉移到體外的音樂上。在分娩過程中，音樂對產婦的呼吸有著絕好的調節作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，你的身心都會獲得自動放松。所以在分娩前，你應當準備好音樂播放機。
3.想象放松在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進行。
4.觸摸放松這種方式需要你的先生配合，他應當能夠確定你的身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關鍵，因而相互探討彼此的感受是十分重要的。
5.按摩放松觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制。 

哪些原因真的會影響你的分娩？

1、骨盆：如果女性骨盆在解剖上如若寬而淺，就利于胎兒通過。但有的準媽咪的骨盆在發育上有明顯的變異，即骨盆深而窄，與男人的骨盆更相似。骨盆前后徑相對長，而橫徑相對較短，胎兒就不易娩出。而有的骨盆呈偏平狀，入口前后徑很短，胎兒就不能通過骨盆人口。若是骨盆入口正常，中、下平面越來越窄，稱為漏斗骨盆，亦會造成難產。醫生會根據你的產前檢查，選擇最合適的分娩方式。2、胎兒：車子從隧道經過，勢必要保證車子要比隧道矮，比隧道窄。要想順利生產，自然也需要寶寶的配合。但凡寶寶的姿勢、產式、體態、位置、頭圍、胸圍，胎兒的數目等，都可能影響產程的順利進行。如今，越來越多的巨大兒開始出現，不僅增加了準媽咪難產的幾率，寶寶在以后的日子里患肥胖癥、糖尿病等營養過剩的疾病幾率也要比一般孩子高。3、子宮的收縮力：當準媽咪到了分娩時候，子宮會開始有規律的收縮。在子宮肌收縮的作用下，胎膜發生破裂，受到壓迫的胎兒無法繼續呆在宮腔里，只好慢慢地向子宮頸口移動，宮頸口就開始擴張，將胎兒向外排出。假如宮縮力太強，產程過短會造成產道裂傷；假如產程過長，說明子宮收縮不佳或胎兒和骨盆不匹配，應及時處理，必要時做剖腹產。4、心理因素：準媽咪健康的情緒也是順利生產的主要原因。如果準媽咪在分娩的時刻情緒緊張，引起交感神經—腎上腺素系統興奮，引起兒茶酚胺大量開釋，使外周動脈阻力增加，血壓增高，胎兒缺血缺氧，造成胎兒宮內窘迫。情緒不穩定的孕婦，往往產程較長或伴有不規則的宮縮。