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經過了辛苦努力的備孕，你終于開始孕育小寶寶，當醫生告知你懷孕已經4周的喜訊，你高興地合不攏嘴。此時你一定不能忘記，辛苦的十月“長征”才剛剛開始。你知道現階段應該補充什么營養元素嗎？哪些食物是能吃的，哪些是不能吃的？ 

　　懷孕4周所需營養要素

 　　1、這一周要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。 　　2、血虛、貧血的孕媽媽，可適當吃些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。 　　3、三餐要多方面攝取營養。萵筍、空心菜、油菜等蔬菜可以提供多種維生素和礦物質，茄子含鐵豐富，也可以多吃一些。加餐可以選擇面包片、豆奶、水果等。 

　　懷孕4周宜吃食物

 　　宜吃：孕4周要保證充足的熱能和優質蛋白質的供給，并保證充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、銅、碘、及維生素A和D等。 　　1、鈣類：蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。 　　2、維生素：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。 　　3、鐵類：菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳。 

　　懷孕4周忌吃食物

 　　忌吃：孕4周要避免吃到以下幾類食物： 　　1、避免海鮮河鮮。如螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉、海蝦、甲魚等，會使激素分泌旺盛，可選擇河魚。 　　2、太酸或太辣的食物。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。太酸的：酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發育。 　　準媽媽們一定要牢記哦！