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近日，女神范冰冰的新作《武媚娘傳奇》在各大電視臺和網站如火如荼的播放，又一大波女神們洶涌襲來。看到這些挺拔豐滿、秀事業線的才人們，作為剛生完孩子的媽媽們，是否內心也開始不淡定了？低頭看看自己，是否因為產后的肥胖，哺乳的原因，使自己的乳房變得外擴、下垂？如何還我昔日的挺拔，如何趕走煩人的下垂？別著急，小編自有妙招分享。

　　一、才人們大秀事業線，產后媽咪不淡定

　　時下，都說女人的“事業線”是基礎。生完孩子的媽媽們，難道此生和“事業線”再也無緣了嗎？咱們先來看看唐朝女性的衣服，到底有多open，然后再談怎樣達到他們的高度。

　　1、唐朝女性服飾領口低

　　唐朝距今已有一千多年，對于唐朝的服飾，相信大家和小編一樣，都是從各影視劇中所見而得知。當時的女性服飾到底有多露，有文人騷客們的詩詞為證：

　　“粉胸半掩疑暗雪”，“坐時衣帶縈纖草，行即裙裾掃落梅”，這大概就是描寫的這種風貌。

　　但是，“慢束羅裙半露胸”，并不是什么人都能做的。起初，這種領口開得很低的袒領只有有身份的人才能穿。歌女可以半裸胸以取悅于統治階級，而平民百姓家的女子是不許半裸胸的。后來豪門貴婦爭相效仿，甚至可能當時的平民百姓也在追趕這一潮流。更刺激的是，這種低開領口的襦裙面料一般是紗羅織品，即僅以輕紗蔽體，這個透明程度大家自行想象一下。這種裙子顏色多為深紅、杏黃、絳紫、月青、青綠等艷麗顏色。

　　2、將胸部束之高聳很流行

　　要穿這種低領口、半露胸衣服，在沒有塑身內衣、聚攏杯型的唐朝，就免不了要束胸，將胸部高高束起，然后在胸下系一條闊帶，披上外裙，以達到若隱若現、呼之欲出的效果。在《武媚娘傳奇》中的新入選的才人們，包括范爺都是這種裝束，一眼望去，盡是大波妹啊！

　　相信看到此處，各位媽媽關注的不是范爺以及各位才人們的美貌，而是“高聳入云”“若隱若現”的女性獨有的特征——乳房。

　　二、產后乳房保養，適度擠壓更健康

　　才人們，努力擠出事業線。那像產后媽咪這種因為哺乳而嚴重下垂的情況，擠擠是不是也會更好點兒呢？小編百分百肯定地回答：其實，乳房的適度擠壓，那是有好處的。乳房是女性健康的重要標志之一，作為女人，都要學會細致呵護。下面跟大家分享一下如何適度做到“擠擠更健康”吧！

　　1、產后豐乳操：適當按摩乳房

　　適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。產后豐乳操有以下的介紹：

　　動作1：屈腿舒展式

　　step1：吸氣，右腿向內屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。

　　step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側。

　　溫馨提示：此動作難題系數較低，適合產后恢復期的新媽媽每天鍛煉。

　　動作2：伸展回復式

　　step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。

　　step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。

　　溫馨提示：媽媽在做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺擴展時的胸部有所提升。

　　2、哺乳期也要穿內衣：為乳房保駕護航

　　忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

　　①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。

　　②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

　　③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。

　　值得提醒的是，很多媽咪產后為了哺乳的方便，就懶得穿內衣，這樣是絕對錯誤的。長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。

　　3、偶爾讓他來：男人也有發言權

　　對于女人的乳房，男人同樣也有發言權。他們有所要求，也愿意貢獻力量。事實上，男人的貢獻，并不小于女人自己所做的努力，男人的愛撫是最有效的豐胸按摩，高質量的性愛勝過任何一道豐胸食譜。

　　高標準的女人們如果還不滿意，可以教會男人一套美胸按摩，以背后環抱的姿勢進行。當然，這套動作也可以自己完成。

　　1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

　　3、四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

　　三、產后保養乳房，強力擠壓是禁忌

　　當然，任何方法都是有度的，乳房嬌嫩如花，更是如此，按摩需輕柔有度，有時候需要手下留情，小心呵護。媽媽們切莫心急，一步一步來，別用力過猛反而傷了乳房。平時護理乳房注意以下幾點：

　　1、忌受強力擠壓

　　這一點要特別注意，乳房受外力擠壓后，乳房內部的軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。再有就是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳出現下塌、下垂等現象。

　　2、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房

　　乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，否則會使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，目的是使乳房及胸部皮膚得到鍛煉，增強其彈性。出浴后再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。

　　3、忌乳頭、乳暈部位不清潔

　　女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。

　　4、忌過度節食

　　飲食可控制身體脂肪的增減，媽媽們適量吃些魚、肉和乳制品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。否則一味地追求節食減肥，人雖苗條了，但乳房卻逐漸萎縮，這可是得不償失啊。

　　5、睡姿要正確

　　女性的睡姿以仰臥為最好，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房，否則會有不良的后果產生。

　　6、游泳對乳房的健美大有益處

　　因為水中運動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。但參加任何活動都要避免外力碰撞乳房。

　　四、產后美胸，日常飲食不可少

　　木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質的食物，對健胸很有幫助。

　　黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅果類的食品，多吃有益健胸喔！

　　含維他命c的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

　　含維他命e的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

　　含維他命a的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　含維他命b的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

　　用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養血及健胸的療效。

　　熱騰騰的酒釀蛋，作法很簡單，只要把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達美容和豐胸的效果。

　　蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發育。

　　海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

　　總之，產后媽咪的恢復，是一個循序漸進的過程，同樣，乳房的恢復也是一個逐步漸進的過程，配合適度的保養，再多點耐心，多點堅持，相信媽媽們很快就能恢復昔日的挺拔，擁有健康美麗的乳房。